失眠了,刚躺下就起床,中医告诉你,做好3件事,睡觉更简单,好梦自然来

这些天有很多人来跟医生反应睡不好的情况,有一类人是突然就睡不好的,晚上12点睡觉,然后5点钟就醒了,想要继续睡变得很困难;还有一类人是11点睡觉,但是到了凌晨两点都没睡着的。上面的都是失眠的两种常见的表现,即难入睡和早醒。

现在是季节准备交换的时候,最近的天气都不怎么好,受此影响,我们的身体也容易出现一些变化,免疫力下降,身体更容易受到疾病的侵扰,如果身体处在亚健康的情况下,我们的睡眠质量就会直线下降。晚上睡不着,起床起得早,导致白天都没有太多的精力去完成工作和学习。

除此之外,天气的变化,也容易影响到人的情绪。比如现在是阴雨绵绵的天气,有时候半个月都不能见到一次太阳,让人感觉到非常压抑。情绪的波动是非常容易影响到睡眠的,你想一个人一躺下,心中都是一些负面的情绪,肯定会东想西想,思绪乱飞,后果就是越想就越睡不着。

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那些长期失眠的人,就算吃了安眠药,如果没有调节好自己的情绪,从根本上来说并没有起到治疗失眠的效果,反而会给人带来对于安眠药的依赖性,产生一些不好的副作用。长期的失眠不能够及时地调理好,这个时候可能会面临抑郁症的局面,这种情况就比较严峻了。

在中医看来,失眠的原因主要是身体中的气血亏虚、肝火旺盛、心神失养所引起的,失眠会伴有心慌心悸、倦怠乏力的症状。所以,想要调理好失眠,就先要养好身体,气血通了,失眠也就可以解决了。

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中医提醒:做好三件事,好梦自然来

1、补身体

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2、热水中药泡脚

我们的脚步汇集了很多个穴位,联系着很多个身体的组织和部位,经常按摩脚部,就是一个很好的养生方式。睡前用热水中药泡脚的方式,可以促进血液的循环,打开脚上的毛细血管,中药里的成分就可以进入到身体里,被我们吸收,帮助放松和调养我们的身体。

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3、控制好内心的情绪

平日中少生气、不消极,保持积极健康的情绪,当然也不能够过于兴奋,太极端的情绪都是不利于睡眠的。睡觉的时候什么都不用想,连睡觉也不要想,喝一杯早丁酸代替牛奶,闭上眼,慢慢地就能够进入梦乡。

2021-03-27 原文

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