如何控制自己的情绪？前提需要理解一个底层逻辑：行为影响情绪

十八点：专注灵魂世界心理成长

当一个人经历磨难，经历挫折之后，就会开始变得反省自己，就会开始变得深刻反省自己，会反思自己为什么要经历这样的磨难？为什么要经历这样的人生？到底是什么样的选择让自己承受这样的内心痛苦？

当我们不开心的时候，要么去大吃大喝一顿,要么去找一个心理咨询师进行咨询,要么去一个陌生的地方旅游，其实这些都是能够让自己放松的好去处。当自己做出这样的选择之后，自己的情绪就会变得更好一些。看似是一种注意力的转移，其实是一种认知行为的改变。

人和人有一个比较大的区别，就是控制情绪的能力，有些人控制情绪特别好，无论遇上什么不开心的事情，无论遇到什么让人心烦的事情，他都能够从积极正向的一面去思考。比如说，这次考试不及格，影响自己的升迁。于是他就思考：没有考上也没有关系呀，至少自己努力过了。但是有些人会非常责备自己，责备自己为什么会这样？为什么这么差？结果弄得自己心情非常不好。

当一个人能够很好控制自己的情绪，那么面对很多事情都会去思考：为什么这件事的发生会让自己变得这么被动？自己是不是没有前期做好准备？自己是不是应该好好准备下？那么在下一次的事件中，自己就会格外留意。因为他明白一点：事情已经发生了，就是已经发生了，用情绪说话基本解决不了任何问题。

所以在这里面就牵扯出一个问题：人的情绪如何来控制呢？毕竟情绪是千变万化的，不是想要控制就能够控制的。其实对于控制情绪这个问题，我也思考了很久，但是还是相信这样的一句话：行为影响自己的情绪。

比如说现在告诉我明天将要去远方旅行了？当听到这样的一个消息，自己内心是期待的，自己内心是兴奋的，并且自己今天的情绪是非常饱满的，毕竟有期待呀，期待这趟旅行能够带给自己不一样的精彩纷呈出来。再比如说有人给自己介绍了一份工作：这份工作年薪高达百万。自己现在年薪十万，突然翻倍到一百万，当有这样的好事发生，自己能不开心吗？

这其实就是一种行为影响了自己的情绪。所以当自己遇上不开心的事情，去找兄弟闺蜜吃饭、去旅行、去一个人待着、去找心理咨询师咨询等等，都是用行为改变自己的情绪。毕竟人生苦短，没有必要被坏情绪总是牵着鼻子走。完全可以改变自己的行为模式，从而表现出更好的状态出来。

当自己的职场生涯发生改变的时候？怎么办？可以考虑更换一种工作方式，也可以辞职更换一种办公环境。只要能够让自己内心变得舒适，让自己的情绪变得更加柔和，那么何乐而不为呢？用不着被当下的环境场景，把自己的情绪弄得乱七八糟。就像很多失恋的男人女人，动不动就大哭大闹，其实没有必要。允许自己哭一天一夜，之后自己该干什么就继续干什么，说明这个人跟自己不合适罢了，应该感到庆幸。

行为方式改变自己的情绪，只不过我们经常在使用，但是我们很多人没有去深度思考这个底层逻辑，当抓住了底层逻辑，其实很多问题都能够迎刃而解。为什么在电视上看到很多的大佬，面对艰难抉择时，情绪是淡定的？其实内心很慌，但是他明白，把内心的慌张表现出来，那么身边的人也会跟着慌张。毕竟行为能够影响情绪的产生！