睡前10步！ / 开普饭

秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,大家最好要记得及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子. 那么秋分时节需要吃什么进补呢?下面一起来看一下. 秋分吃什么秋分时节 ...

睡眠健康的源泉,怎么才能睡好眠.养成良好的习惯,桉时起床和睡眠. 睡眠觉醒相交替,遵守客观的规律.就能稳定你睡眠,防止过度疲劳感. 形成条件的反射,睡眠来得更自然:睡眠之前勿进行,紧张脑力的劳动. 体 ...

关于"睡" 14.睡前饮酒, 反而睡不好睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,出现易醒.多梦.头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现. 想要拥有好睡眠, 尽量不要在睡前 ...

声明:本公众号旨在传播道医(包括'古中医')和养生相关的知识和信息,部分内容转自网络, 版权归原作者所有.文章所载内容仅供参考,若想深入了解和实践,请咨询相关专业人士. 不少动物有个习惯,爱用背部滚来 ...

睡前10款养生茶安神又助眠 1柏子仁性平.味甘,可入心经.肾经.大肠经,具有养心安神.润肠通便的功效,适合有头昏目眩.面色少华.唇甲色淡.惊悸.盗汗.便秘等血不养心症状的失眠患者服用. 用法:取柏子 ...

教育不是注满一桶水,而是点燃一把火孩子刚出生的时候就是一张白纸,将来会走向什么样的道路,大部分都跟家庭教育有关. 我看过很多年轻人犯案的例子,他们的共同点就是家庭教育环境不好,或者是父母工作太忙忽略 ...

日常生活中你是否有这样的困扰:因为上班或学习长期坐着导致驼背圆肩.脖子前倾.肩膀僵硬等问题. 而这一点不仅让人显胖显老没气质,同时还引发一系列肩颈酸痛等亚健康问题. 那么今天,舞林君就来教你几招开肩法 ...

-- 以下是正文 -- 大多数人睡前都是抱着手机刷微信,其实睡前十分钟是养肾黄金期,把这十分钟充分利用,养生就可以事半功倍!下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧-- 人们常说,无毒一身轻,而人体 ...

①外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身. 开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活. 不论是晚上,还是白天, ...

人之有脚,犹如树之有根:树枯根先竭,人老脚先衰.自古以来,中外历史上名医和圣人有很多运用全息医学从脚底治病的记述. 春秋战国时期医圣扁鹊,精通足底治疗术,刺激足底救活了"死去"三天 ...

睡前10步！