专家怒了，这17个养生误区，越养越病！05

关于“睡”

14.睡前饮酒，

反而睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，出现易醒、多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

想要拥有好睡眠， 尽量不要在睡前6小时饮酒。

15.打呼噜不是睡得香

睡觉打呼噜（打鼾）， 是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

16.枕头不是枕“头”的

枕头最关键的作用不是枕“头”，而是枕脖子！ 最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

17.午睡不是越久越好

午睡超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神，还可能影响晚上的睡眠。 通常来说，午睡20分钟左右就足够了。

来源：央广网健康