连载:《土行孙论站桩特辑一》3

〓姿势要求〓

谈放松：

※问：练功应当是为机体创造一个自调整，自恢复的环境和契机。一直以为，练得心静就是创造了这种环境和契机，但现在看来还不够，还要加上松呀。松静了才能自恢复。对我来讲，松甚至比心静更重要，有了松，基本上就能静了，但光有静却未必能松。

但我却很难松，这和我的天生的神经类型可能有关，以前我自练放松功，练到后来是一准备练就紧张，练得很累很累。但借助外力，由催眠师语言诱导我放松却能放松得很好。唉，松之不得，如之奈何？

【答：那就不炼松，专门炼紧，看看能紧到啥样，等把紧炼好了，也就知道松了，物极必反。要从正反两个方面入手炼，才会更方便一些】

问：刚瞧了王安平的混圆桩视频,姿势就是上面那图,真是越看越迷惑了看来在总的原则要求下,其细节是千差万别啊,各门各派要求均有所不同

（土行孙：不要跟王安平比，他是高手，我们不是，没看他腿还是直的呢，哈哈，把手抬起来是给大家个面子，人家不抬手也一样炼出功夫来，浑元态对于人家来说，已经成为生活态了，八成拉屎都是在浑元态中进行的，别笑，很有可能，这不是开玩笑。）

〓 眼部要求〓

※问：我在练习站桩时，曾经在闭眼后把两眼根朝向某个方向，好像关闭了视觉意识，这时略加注意身体中央，会有一种失重落入气洞的感觉。

【这是思维立意过重的一种失调反映，是错的练功方法，站桩没错，等功夫有了一定的境界后再把两眼合上，且不可以用意过重，否则容易昏乱】

※问：练站桩的时候可以看电视吗？

经常在气功的书籍中看到练站桩可以看电视，但是电视本身发出的射线对人体有危害的。到底练站桩的时候能不能看电视对身体有没有影响，谁能告诉我 ？

【初期阶段绝对可以，如果想往更高层次炼，就不要看电视了】

※问：还有，站桩时眼要闭的好还是要张开啊？

【最好还是要闭上眼镜，不过也要因人而易，功夫要死学，但不要死用】

※问：眼睛一定要睁开吗，可以闭目吗？

【这个因人而异，自己看着怎么舒服，就怎么样吧】

※问：站混元桩是否可以闭上眼睛练？

【土行孙：刚开始阶段不用闭上眼睛练，等能站的时间久一些的时候能闭上眼睛练最好了】

※问：还有时间久了，劲部肌肉也会因两手的抱圆姿式牵扯而酸胀，尽管在功中也注意放松和扭转活动，可过一会还是会酸胀，有什么需注意的事项？

【土：不要扭转和活动，这需要挺，如果连这都挺不住，不如去炼体操去了】

〓身部要求〓

※问：站桩时应该提肛吗？

【答：提肛不对吧，我们炼的时候还要特意放松这个位置呢。下丹田处一跳一跳的，是正常现象，在日常生活中不用管它，如果有空余时间守一守也可以。】

※问：这两天站桩累了，资势有变形的情况，请问土哥，是臀部后翘，还是挺胯？

【土：桩位基本上就是直身下坐的状态，即不要后翘，也不要挺胯。】

※问：我站混元桩有几个月了，现在站时头颈、两臂、胸、腰、两腿两膝之间好像有种力量凝固在一起似的。有时候在晚上站桩，经常在眼前迸出像是兰色、或是其他五颜六色的一层层的光雾来，里面经常有小亮点，但小亮点经常是停一会就消失了，有时晚间起夜也有类似的现象发生。请大家指点一下这是怎么回事，以后得怎么对待这种现象。

【土：这说明你确实是自己炼出来的感觉，说明炼的还是不错的了，有上架的趋势了，很不错啊！继续努力啊！！】

※问：如何真正做到松肩呢，有什么窍门呢？

【土：两臂要以骨带肉松，而不是要肉带骨松，把意念松在骨头上，而不是肉上】

※问：我在站的是浑圆桩，在站的过程中，经常不自觉地手向胸前靠近、挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，请问这些是否正常，是不是要随时调整？

【土：这些都是错误的姿势，手向胸前靠近是手臂端不住的时候容易发生的。挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，这是没蹲住，精力不集中，没有放松的现象。必须要调整】

〓肩膀手臂要求〓

※问：我是新来的，因为“浑元桩功”的帖子是我贴在“武林绝技之家”的。看到这里这么多的武友喜浑元桩，真的很高兴。

我想说的是，照片中的浑元桩与我写的是不同的，只讲一点，为了手与肩的贯通，肘应低于手。而且站桩过程中，必须要睁眼去练，这是神，神不可丢。

【土行孙：不知道我们说的是不是同一个桩法？我所学的是肩要高于肘.肘要略高于手，而不是肘低于手，我们这样炼可能会略微增加一点难度。但是感觉来的快些】

※问：双手相距越一拳的位置，可站着站着就距离大了，一定要保持一拳左右的位置吗？

【刚开始阶段这是必须的要求】

※问：站桩时的手与小臂是接近一条直线？还是手与小臂间有一定角度，也就是说手腕是否弯曲？

【土：略微弯曲，手与小臂程圆弧状态，不是接近一条直线的状态】

※问：我发现我站桩的手与小臂几乎是一条直线，

【土：这个还差一些才算标准，手与小臂程一条直线不容易放松，而且也不容易进入状态】

※问：掌心对着胸前，是掌心正对着身体吗？

【土：基本上是掌心正对着身体，略略有一点点偏向下】

※问：且手心是对着身体的斜下方的。

【土：基本上角度不要太大就可以。】

※问：如果掌心要正对着身体，那么要稍微旋转小指向身体靠拢，食指向外翻转。

【·土行孙答：是的，都这样啊。】

※问：浑元桩的肘如何摆？

【土：端圆平，低于肩高于手就可以】

※问：肩横肘撑是何意？

【土：是要松肩后把肘撑开】

※问：我看 王安平老师的照片是坠肘，而您的照片不同。

【土：呵呵，因为我不他的徒弟，所以不同也是正常的啊。】

※问：“站桩的时候，我能够感觉到两手之间有一个气球，有时候还能感觉到两手之间有一种轻微的排斥，但是不感确定这是不是气感？除了手臂以为，其他部位好像无明显感觉，倒是胳膊特酸，想问一下各位，可不可以把手臂往下放点，我怕会影响功效？”

【土行孙答：这样是不对的，站桩时不要体会两手之间是不是有一个气球，或者有没有一种轻微的排斥，这样的话在手上立意过重了，会失去浑元的意义。最好不要把手臂往下放】

※问：今晚练功：大约是练了40－50分钟左右，突然我心中一动，双臂微微用意也用点力内合，很明显体会到双臂之间有阻力，感觉起来像是一个球，将意念放在这个球上，体会它，很不错的。但感觉这样双臂有点费力，所以我一边体会球感，一边放松双臂。这是否就是浑元桩的球感呢？下面要怎么做？这里出现的是双臂之间的左右阻力，以后会不会出现上下阻力，呵呵，就是浮力啊，那样一来把我的双手和身体浮起来了，站桩就轻松了，哈哈！我想找浑元状态的方法来对照，发现贴子不见了！求教各位过来人了！

【这是立意在臂了，上身的左右浑元了，可身体的上下还没有浑元一体，说明意还是没有形成整体性，不过也算是有进展，下一步仔细体会两胯，两腿，然后体会浑元的力度】

※问：手掌与胸距离30厘米，肩部要松。不知道是收腋做这个动作还是张开腋下做这个动作?看图片好像土版主把是张腋，把手上臂提起来后抱，

【抱圆，我做的动作是抱圆，可能是张腋吧】

※问：混元桩入门上写肩部要松 可是肩部一松 我就觉得这个上肢的动作就做不起来了 会塌下来。请问应该怎么做啊？

【土：松不等于懈怠，要做到松而不懈，这才叫炼功，要是都松懈下去了，就只能躺下睡觉了。】

※问：这里的浑元桩要求手低于肘，另一个练太极拳的朋友教我的浑元桩要求手高于肘，请问有什么区别？除了这点其他的完全一样。

【土：手低于肘很容易进入浑元状态，而手高于肘就慢的很多了，除非是很有经验的人，这样做才能有浑元状态出现，但也耽误了时间】

※问：请教一个关于站桩的问题前天晚上，我练浑圆桩，觉得膻中穴特压得慌，调整了几次姿势都不好，感觉有块橡皮贴上一样。不练了，做扩胸后，还是有感觉。昨天晚上就没事。请问怎么回事？

【立意在臂上过重了，所以就影响到中丹田了，放松一些就好了】