『二十四节气养生食疗』寒露食疗养生篇 第7页

寒露起居宜忌　　

　　寒露以后，随着气温不断下降，感冒是此时最易流行的疾病，研究认为，在气温下降和空气干爆时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较前加重。

　　对于老年人来说，此时真可谓多事之秋，很多疾病的发生都会危及老年人的生命。其中最应警惕的便是心脑血管病。由于气温开始明显地变冷，于是心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。这是因为：第一，低温可使体表血管弹性降低外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。第二，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾土-腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。第三，寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。心脑血管病的高危人群，或是有病史的患者，要从寒露节气开始注意以下几方面：1．注意防寒保暖。在气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。2．合理调节饮食起居，应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅。3．保持良好的心境，情绪要稳定、愉抉，切忌发怒、急躁和精神抑郁。4．进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。5．清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间。6．随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未燃。　　

　　此节气不但男子易患阳萎，同时也是各种疾病的易发期。所以在此奉劝患病的夫妇，在患病期间．应节欲保精，禁止夫妻合房，特别是严重的疾病和某些传染病更应停止房事。因为男女合房而致病情加剧甚至危及生命者并非罕见。