生活压力山大？这些食物帮你减脂减压，赶走焦虑轻装上阵

如今压在人们身上的担子越来越重了，因此很多人常常心情不好，生活节奏太快，压力过大也会导致各种身体问题的出现，严重者会直接影响到生命安全。

心理上的压力也会让人无所适从，孤立无援的感觉会导致心理失调，工作效率也会越来越低，最后变成一个恶性循环。

今天，小编为大家整理出一系列减压的办法，以食疗为主，在用餐时尽量选择一些能够减压的食物，从生理上调节心理上的负担。

当然很多人的幸福感也来自于自己喜欢的食物、事情上，总之幸福指数能够提高即可，再加上适当性的食疗，生活美滋滋、工作才能美滋滋、有干劲嘛。

食材

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建议食用

推荐减压食材：深海鱼、西红柿、菠菜、牛油果、蓝莓、香蕉、柑橘类水果、黑巧克力、粗粮（燕麦）、南瓜。

饮品类：蜂蜜、绿茶、葡萄酒。

零食：坚果、黑巧克力。

荷叶粥

食材：新鲜荷叶一张 粳米100g 冰糖、枸杞适量

步骤：

1、取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

煎三文鱼

食材：三文鱼一块（不到一斤） 姜、葱、蒜、红头葱、盐、黑胡椒、白葡萄酒（柠檬）等配料适量 橄榄油（其他油也可）

步骤：

1、三文鱼切成你喜欢的大小，放入容器中，用所有的配料腌制（具体过程就是自己发挥想象，可以小资一些）。

2、起油锅，将腌制好的三文鱼一块块放入锅中煎熟即可。

糖拌西红柿

食材：西红柿2~3个 白糖2勺（根据个人口味）

步骤：西红柿洗净切块放入白糖搅拌即可。（可以微微冰镇一下，剩的西红柿甜汤一口干了，看看幸福感能不能上去）

奶油南瓜汤

食材：南瓜一斤（最好是普通大南瓜，切皮之前重量） 纯牛奶一袋（150g） 淡奶油100g

步骤：

1、南瓜去皮切成片，用微波炉叮5分钟左右（以熟为止，也可以用蒸）。

2、熟透后用勺子碾成泥装，加入牛奶搅拌成糊（有料理机直接用料理机打碎即可）。

将南瓜糊糊中加入100g淡奶油小火加热，微微沸腾即可。如果不够甜稍微加点糖即可。