刘涛健身众人皆知，好身材是练出来的，气场十足魅力迷人

在娱乐圈里，很多明星都在对自身的身材进行塑造和保持，而健身的明星也有很多，她们作为公众人物，身材就是形象的一部分，我们所知道喜欢健身的明星就有袁姗姗、杨幂等。

而今天小编讲的这位，在圈中也是知名是健身达人。她就是女神刘涛，也是大家都非常熟悉的影视演员，更是广大男同胞们心中的女神吧，如今已经41岁的她，却活出了20岁少女的模样，不仅皮肤光泽，身材更是完美，最重要的一点就是她独特的个人魅力，那种气质让人着迷。

小编知道她的时候，是在《还珠格格》里，后来又出演了《天龙八部》熟悉她的，那个时候的她演技就非常的精湛，还获得了很多的奖项，记得在去年的电视剧《欢乐颂》里，她那种成熟的魅力更是捕获了广大的观众。

她之所以能保持这么好的气质和身材，其实是跟她平时喜欢健身的分不开的，健身也是被众人皆知的事情，人人都知道在娱乐圈中的健身达人就是刘涛，平时在工作之余她都会以健身为主，塑造自己的身材，提升气质，保持容颜。

在小编的身边就有好几个刘涛的粉丝，有男有女，男同胞喜欢她的那种独特气质，女孩子们更羡慕她的气质与身材、容颜。希望自己有一天也能跟她一样，能够保持那么好的状态，也就心满意足了。

其实想拥有像她们一样的身材，并不是不可能，我们都知道一个人的身材基本都是后天塑造的，天生的毕竟很少，只要通过一定的训练塑造，也是可以达到的，我相信她们可以，你也一样可以。

如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动—普拉提，普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：手臂拉伸

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这组动作是很简单的，我们只需要双腿踩住辅助器，双手握住手柄，一定要保持笔直站立的姿态，用力向上拉伸，双手拉伸到胸部以上就可以了。这组肚子可以有效地减少手臂上的赘肉，手臂上有赘肉的小姐姐抓紧行动起来吧！

动作二：拉伸腿部

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动作要领：平躺在瑜伽垫上，腰和背紧贴瑜伽垫，双腿成90°抬起，脚踩在弹力绳上，缓缓地放下，手一定要紧紧地握住扶手。一天三组，一组五分钟，这个动作可以很好的瘦腿，让肚子上的赘肉变少。

动作三：腰腹运动

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腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！