4个强有力的即时冥想，迅速回归当下的喜悦！

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方法1：就停止吧!

时间: 随时随地。当你有做某事的冲动时，停下来。

你的狡猾也是一种冲动，这是求生的另一个动力。你总是认为只有狡猾并随时保持警惕，才能生存下来。现在暂停这种狡猾，做一个无辜的，值得信赖的人。

第二步是当你有一种冲动，比如饥饿、愤怒、口渴、打喷嚏或其他任何想要采取行动的冲动时，当它即将发生或你正要采取行动时，停下来。

从“做”的空间移到“存在”的空间。

这个方法被一位开悟者乔治·葛吉夫广泛的使用。这是一个非常强大的技巧，可以让你强烈地意识到当下。

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方法2：透过镜子看自己

持续时间：十分钟，不断地给自己注入活力，活化自己。

站在一面全身镜前，看看自己。你是主体，镜子里的影像是你注意的目标。你会感觉到你的能量流向那个目标。你在看，镜子里的你也在被观看。

现在设想角色互换——想像镜子里的你正看著你。这一开始可能很可怕，因为你不习惯以这种方式去思考——你的反射的影像是可以观察你的人。即使这种感觉很奇怪可怕，也要坚持下去。

再过一会儿，你就会感到一个巨大的变化——你会感觉到能量从你的影像流向你。现在你已经闭合了“电路”，通过“关闭”能量的电路，你已经确保了能量不会被浪费，而是流向你自身。这就意味着：你在为自己保存能量。

练习几天这个技巧，你会感觉到一个明显的变化。你会更有活力，更专注，更能与自己和他人和平相处。

你可以一整天都这样做，而不仅仅是对著镜子和你的影像，试著和你关注的任何事物或任何人一起。当你把你的能量传递给某物或某人时，想像它正在把能量还给你。

你会感觉到能量流回到你身上，让你恢复并充满活力! 你甚至可以用你整天工作的电脑试试这个办法!

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方法3：肢体放松

持续时间：两分钟或更长。最快速放松的方法之一。

如果时间允许且有私人空间，可以躺著练习这个技巧。否则，尽量让自己舒服些。

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闭上你的眼睛，深呼吸。

屏住呼吸，开始一个一个地

收紧或绷紧你的四肢。

从你的脚和脚踝开始，

然后向上移动到你的小腿，膝盖，

然后绷紧你的臀部。

当你向上移动时，

不要放松身体先前紧绷的部分。

现在上移到腰部，然后上移到腹部。

尽可能收紧你的腹肌。

自动地，你的腹股沟肌肉也会变得紧张。

接下来，向上移动到胸部和背部。

绷紧背部所有的脊椎。

绷紧你的手臂和手，

从手指开始向上伸展到二头肌。

绷紧肩胛骨、颈部和喉咙的肌肉。

尤其是保持颈部肌肉的紧绷。

移动到你的脸。

你的脸比你意识到的还具有更多的肌肉。

绷紧嘴巴、鼻孔、眼睛、眉毛、

前额和脸颊的肌肉。

把眼睛闭上，紧闭牙齿。

把你的整个脸拧成一个球。

记住，这段时间不要放松身体的其他部分。

尽可能长时间地保持这种紧张的状态。

当你不能再屏住呼吸时，

把它一次吐出来，同时完全放松你的身体。

保持这种身心放松的状态一分钟。

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这种方法可以放松身心，让你在两分钟内恢复精力。如果时间允许，重复这个过程三次。

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方法4：超越头脑的思维

持续时间：10分钟

当你感知到任何事情的那一刻，当你思考它的那一刻，那一刻就变成过去。

例如，在一开始，当你被告知要思考一些超出你想法的事情时，你可能会想到整个太阳系。但是当你想到整个太阳系的时候，它又变成了另一个想法!

所以，放下这个念头。其次，试著超越你的想法。你可能会想到太阳系以外的银河系。当你想到银河系的时候，放下这个想法。试著思考超越银河系。

当你不断扩展你的思维去超越，你就会活在当下。

要明白，当你能够抓住某样东西并思考它的那一刻，你已经把它变成了过去，变成了你的财产。你的思维可以在那里蓬勃发展。所以想得越远越好。即使你在想你不能想的事情，放下它。

头脑总是试图抓住所有的东西并把它们储存起来，这样它就可以慢慢地咀嚼并沉思，就像一头牛反刍一样!

所以不要把你已经掌握的东西带回到头脑中，要不断放下。

无论你认为什么是你生命中的终极目标，放下它，把你的思维扩展到更大的目标上。然后你的大脑会自动地想要抓住其他目标。

不要让你的大脑持有这种想法，也要放弃它。你的大脑会不断地说，”如果我每时每刻都在放下，那么我将会发生什么? 我将在哪里结束?”

别担心这个结局。你的大脑只是想通过问你这个问题来抓住一些东西。

你的大脑甚至在开始练习之前就要求你证明结果，不要允许它。这是你受骗的原因。不断地放弃每一个界限，每一个想法，不断地扩展，超越。

去冥想真正的上师，或真正的宇宙或真正的上帝。你可能认为你已经掌握了上帝的本质，但这是不可能的，因为你的头脑永远无法掌握真正的上帝!

你的心若能领会，就说明你的心比神大。所以你抓住的不是上帝，而是你对上帝的看法。

放弃这个想法，再试一次。抓住比这更重要的东西。不断尝试掌握终极真理。

要知道，当你把一个特定的想法从脑海中抛出去的时候，你不仅会把那个想法抛出去，你还会从脑海中拾起其固有架构的一部分，然后把它扔出去。

所以经过一次又一次的丢弃，最终将没有任何架构留下! 突然你会发现你的整个大脑都被抛出了! 你将体验没有头脑的快乐。

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