赛前两周减跑量、不减强度！ / 开普饭

今日是三八妇女节,首先祝全天下所有女性和女性跑者身体健康,永远年轻! 一大早传来好消息,无锡马定档4月11日举行,4月10日-11日这个周末将迎来上半年第一个"超级马拉松日",西安 ...

健身你练对了吗?健身不能瞎练,而需要掌握正确的方法.健身需要有明确的目标,有清晰的计划,这样才能更好地坚持下来,而不是中途放弃. 新手健身需要学习一些基础常识,才能避开健身误区,提高训练效果.几个黄金 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 广马最后两周了,必须要认真执行减量了,你如果现在还在想着玩命练间歇跑长距离--虽然 ...

如果基础期和强化期都有认真执行训练计划,那么,能力的提升与身体的疲劳应该是同步的,因此,赛前一个月就应该开始减量以让身体尽量恢复到最佳状态迎接比赛. 此篇图片是第二条线, 见证中国定向越野创纪录的佳绩 ...

长跑锻炼中,难免会有减少跑量的期间.导致跑者减少跑量的原因很多,常见的会有这些: 受伤:尤其是跑步最依赖的核心和下肢部位有伤,只能理性地减跑量,所谓小不忍则乱大谋,无论大伤小伤,都必须基本痊愈了,才能 ...

3月25日的无锡马拉松,是大叔下一场比赛.秉持着赛前两周拉练最后一次长距离的原则,大叔昨天在山明水秀的惠州跑步胜地红花湖完成了一个30公里训练. 今天探讨的主题就是:赛前两周,按照赛时装备和补给标准, ...

赛前两周的主要任务第一是减量提质,速度与耐力兼顾: 第二是改善体质,营养与休息并重. 跑量要减,让身体恢复,但质要保证,速度要变化. 赛前两周,最舒适的轻松跑和最高速的间歇跑冲刺跑的作用已经不大,再 ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

随着WE在西安主场2:0击败JDG之后,LPL 2019年春季常规赛宣布正式收官,在这长达10周的比赛中,游戏队伍一直保持着高水准的竞技状态闯入了季后赛,有些队伍虽然开局很好,但中途掉链子最终遗憾出局 ...

跑者刘楚楚关注备战马拉松:跑量足,强度适中,以此循序渐进!!! 2小时前阅读1082 一.备战马拉松的第一步:跑量充足! 无跑量,不跑马.有的人月跑量150公里就可以,有的则需要300公里,追求 ...

备战年底马拉松赛季,不少跑友都制定好计划.并严格开始执行了,热火朝天的单干黑练和团体拉练,都别忘了到比赛前三周开始逐渐减量,尤其是赛前两周更应该将跑量降到备赛高峰期的一半. 赛前减量的知识点汇总赛前 ...

赛前两周减跑量、不减强度！