马拉松赛前的减量与加量 / 开普饭

北马又又又要开始报名了. 7月的时候,就一直有公众号说今天报名,明天报名的,最终都是被啪啪啪打脸. 昨天,官方终于出消息了. 北京马拉松报名启动时间为8月15日(周三)上午10时至8月19日(周日)上 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

10月南京上海 11月桂林南昌中山 12月广州深圳五场330内,两场330外平均完赛时间328 1016南京马拉松,328 经历了过去三个月连续七场全马, 是时候总结一下,理清思路了. 最后10公 ...

▲ Photo via Will Graham on Behance 随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始. 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认的是,如今 ...

目前已经完全进入数九寒冬,冬训正在进行时,跑者无论是彼此间交流训练体会时,还是评价一个跑者的水平高低时,都习惯于用到这样一个指标--那就是月跑量. 的确,月跑量作为训练量的客观评价指标,在一定程度上代 ...

备战年底马拉松赛季,不少跑友都制定好计划.并严格开始执行了,热火朝天的单干黑练和团体拉练,都别忘了到比赛前三周开始逐渐减量,尤其是赛前两周更应该将跑量降到备赛高峰期的一半. 赛前减量的知识点汇总赛前 ...

(央视财经<职场健康课>)很多人都有这样的经验,听亲朋好友的介绍随意用药,网络搜索一下跟风买药,但是日常可千万不要把救命药用成了毒药,让我们一起了解一下精准用药. 如果正确用药呢? 正确 ...

大家好鸭,我是小虎妞~ 大家都知道,7月,全国各省已经开始大范围正式实施国六排放标准了,从此正式告别国五.虽然已经开始实施新政策,但很多厂商并没有做好准备,很多老款车型还并不符合国六的新排放标准,所以 ...

建议养成一个习惯,服药看看说明书. 缬沙坦降血压常规一日一次八十毫克,如果血压不达标,可以推荐使用160毫克.而很多人此时会认为药物无效放弃一种药物.错误,每个药物都有最大治疗量,就是临床所说的量效关 ...

▪ 近日,凯迪拉克官方宣布,旗下2021款XT6尊贵型正式上市,新车针对配置进一步升级,售价则依然为46.97万元. 新车在配置方面增加了14扬声器的BOSE音响系统和高清后视屏.新增的高清后视屏 ...

随着Rocket Lake第11代英特尔酷睿台式机处理器全面上市,对追新和追求性能的玩家来说,11代"K"字头酷睿处理器搭配Z590自然是最优选. 相对于Z490主板来说,Z590 ...

理气药气贵周流,逆滞则病. 气逆宜降,气滞宜行. 郁金理气活血, 香附解郁调经. 乌药顺气调中并可理疝. 木香调气行滞尤善治痢. 陈皮行气以健脾,青皮破气而疏肝. 厚朴除满兼降逆,枳实消痞而宽肠. ...

一.和上次拍卖及去年同期拍卖对比:GDT拍卖数量变化环比投放,基本持平,无水微幅增加:同比去年除奶酪减少外,其它品种均增加较多,黄油仍然是增加最多的品种:较上次拍卖预告比较,仍然是黄油成为增量主力. ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

马拉松赛前的减量与加量