还在这样练瑜伽船式？怪不得你尾骨痛！（收藏级） / 开普饭

研究表明,大约 80-85%的人在自己人生的某一阶段,都曾经历腰痛,而成年人在30-55 岁这个年龄段,是腰痛的多发年龄. 长期性反复腰痛,如果不引起重视,很容易演变成腰椎间盘突出,到时再想改善就是亡 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每当看到别人展示高难度的后弯动作时,除了羡慕外还会充满好奇,他们到底是怎么做到的?那些后弯很厉害的人,到底是天生柔软,还是靠后天努力的? 虽然瑜伽练习主要靠拉伸 ...

船式英文名:Full Boat Pose 梵文名:Paripurna Navasana (par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna) paripurna = 完全 nava= 船 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

我们都说做事情不能三心二意,而是要一心一意.不过也不是绝对的,有时候两件事情可以同时进行,而且不会互相干扰,还会相互促进呢!不仅人类会这样,动物们也知道呢,甚至比我们还要厉害呢! 就有这么一位网友,家 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号上班族都有一个烦恼:没时间锻炼健身,外加长期久坐,腰间的赘肉越来越多,大腿也越来越粗,日积月累的"救生圈", ...

瑜伽对于塑形瘦身有不小的作用,因此很多女性愿意通过瑜伽进行锻炼.来自于古印度的瑜伽是一种心灵和身体的和谐统一,受到很多女性的追捧和喜爱.现在很多年轻女性练习瑜伽更多是为了提升自己的气质和锻炼身体.众所 ...

对于瑜伽练习来说,我们经常听到的一个障碍是身体僵硬,缺乏灵活性:很多人因为身体灵活性的困扰而绕道避开瑜伽.可是大家可能很少听说过身体如果超级灵活,也不一定是个好事.超级灵活实际上在医学上来讲是个非健康 ...

练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式. 历来各种流派派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐:武术家认为对内功修炼很重要.医家认为舒展经络,可百病不生.佛教密宗则认 ...

了不起的"瑜伽爷爷" 87岁的老人,练瑜伽17年身体硬朗还长高了两厘米! 郭光崇是山东临清县人 70岁开始瑜伽退休前一直在化铁炉车间当工人说起练瑜伽的原因老人说完全是偶然 ...

瑜伽,从来不是年轻人的专利,瑜伽就是健康的代名词,无论年龄多大,都有追求健康的权力,都有保持健康的义务. "虽是夕阳将西下,壮心不已志天扬.瑜伽重塑女儿身,飒爽英姿迎朝霞."一位练 ...

还在这样练瑜伽船式？怪不得你尾骨痛！（收藏级）