通宵之后，身体倾向分解肌肉、合成脂肪……熬夜的危害可不只这些！ / 开普饭

本文纲要 10/31 2020 1.肌肉减少症增加乳腺癌患者死亡风险 2.什么是肌肉减少症? 3.肌肉减少症与骨质疏松及骨折 4.如何诊断:EWGSOP及AWGS标准 5.如何预防:营养支持.运动干预 ...

多项研究发现,乳腺癌患者比健康女性更容易出现高血脂和高胆固醇血症[1].这点必须警惕,因为<自然>子刊的一项研究证实[2]:血脂异常,尤其是胆固醇升高会增加乳腺患者的转移风险. 这项研究从 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

不管是从事何种运动,增加肌肉量或是提升肌肉强度,对于运动表现都会有所进步.因此透过各式训练来提升自我是正常不过事情了,训结束后有人可能会喝一杯乳清蛋白帮助肌肉恢复,也透过一些拉筋的动作避免隔日的酸痛, ...

健身界有一个严重问题:大多数人的蛋白质摄取严重失衡.而失衡的罪魁祸首就是"早餐吃两个鸡蛋"的习惯. 几年前我曾去法属波利尼西亚的一个小岛度假.每天早晨,好客的波利尼西亚人都会准备奢 ...

健身界有一个严重问题:大多数人的蛋白质摄取严重失衡.而失衡的罪魁祸首就是"早餐吃两个鸡蛋"的习惯. 几年前我曾去法属波利尼西亚的一个小岛度假.每天早晨,好客的波利尼西亚人都会准备奢 ...

健身界有一个严重问题:大多数人的蛋白质摄取严重失衡.而失衡的罪魁祸首就是"早餐吃两个鸡蛋"的习惯. 几年前我曾去法属波利尼西亚的一个小岛度假.每天早晨,好客的波利尼西亚人都会准备奢 ...

众所周知,糖是最廉价的"安慰剂".已有诸多研究表明,摄入过量的糖与肥胖.代谢综合征和非酒精性脂肪肝有关.还有证据显示,过量的果糖摄入与体内脂肪.甘油三酯增加,以及肝脏胰岛素抵抗有关 ...

健身之前要先扫盲,今天跟着笔者来看看一个基础知识点:肌肉跟脂肪有什么关系?看懂了你才能更加高效地锻炼! 知识点1.热量消耗值,体积大小不同. 一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪的5-9倍,也就是说同样体重的 ...

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身体代谢率比较慢,导致减脂效果不好,应该怎么办? 其实,提高身体代谢的方法有很多,其中最重要的一点是要多加强力量的练习,同时注意饮食辅助脂肪燃烧! 今天,小编分享一套力量瑜伽序列,整体加强身体力量,重 ...

我看了一个垃圾片, 里面一个北京青年在台湾, 为了表现他的文化, 打太极拳, 而且是扭捏做作的陈式. 北京人啊, 作为故都, 你们本土的骄傲是八卦掌. 太极拳, 特别是陈式, 是河南人的. 八卦掌, ...

通宵之后，身体倾向分解肌肉、合成脂肪……熬夜的危害可不只这些！