秋天科学晒太阳

很多人都喜欢趁秋高气爽的时节晒太阳养生,如何科学晒太阳也是有讲究的。

选衣服,很重要人们可以准备一套红衣服作为晒太阳专用服,因为红色面料的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。此外,手套、帽子全部都不要,应尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

晒头顶，好补钙很多人晒太阳时,习惯戴上帽子。但其实,这会错过最好的补钙机会。晒太阳时应将头顶露出,因为头皮是全身最薄的皮肤,阳光可以通过此处进入身体,促进维生素D的吸收,最终有效增加钙元素的合成。

晒后背,养脾胃心肺和后背是膀胱经的所在之处,经常接受阳光的洗礼,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。所以,在户外时,不妨以上半身前倾75°的方式前行,让后背好好地晒晒太阳。

晒双腿，不抽筋很多女性在寒冷的天气中也要风度不要温度,“老寒腿”早早到来,不妨利用这个和煦的季节让双腿也晒晒太阳。经常接受太阳光的“治疗”,可以很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋。