每天一组健身gif图 | 2021.08.01

腹、臀、腿训练

3-4组×10-12次

▼

核心、臀、背训练

3-4组×10-12次

▼

臀、腿训练

3-4组×10-12次

▼

核心、胸训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

背、肩训练

3-4组×10-12次

▼

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