梁宝川：如何培养自己的专注力？

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对于专注，我相信很多小伙伴对这方面都有一定的关注。

或者说都想迫切的想提高自己专注的能力。

为什么这么说呢？

因为很多小伙伴总是喜欢立各种flag（目标），但最终都没有完成。

原因有很多很多，很多小伙伴都会将其中一个因素归结到自己是否专注上。

说白了，专注能力就是一个硬伤。

你的专注越能越强，做事情越容易取得成果。

在网络上，也有很多人聊过相关主题，我相信很多小伙伴也看有关专注的文章。

但是见效的，我相信很多小伙伴应该不是很多。

为什么呢？

原因在于：长时间专注本身就是一项违反人性的事情。

我们迫切需要专注，对专注非常推崇，但是大脑对于专注这一件事情却是相当的排斥。

如何理解呢？

我们将大脑当做一台电脑。

我们玩电脑最喜欢的状态就是电脑运行非常流畅。

这样的状态下，无论是你看视频，还是打游戏，包括做其他任务都会感觉非常的舒服。

而电脑运行流畅的一个很重要的前提就是运行资源占比不高。

如果运行资源占比很高的话，电脑就会变得非常卡。

电脑一卡，干什么事情都会感觉十分不如意。

而专注这一个动作，恰恰能够提高运行资源的占比。

换句话说。

你越专注，专注时间越长，你大脑的运行资源占比越高。

电脑的运行资源占比高到一个程度，他的表现就是运行很卡，电脑发烫。

大脑同样如此，如果它的运行资源占比到一个高度时，我们头脑会发热，同时也会感觉缺氧。

我相信很多小伙伴应该有过这方面的感觉。

最初，专注一段时间感觉还很舒服。

但是长时间的专注，就会发现大脑有些发昏。

这样的感觉，我相信，不管是大脑还是我们自己，都会有一定的排斥。

聊到这里，很多小伙伴是不是感觉到提高自己的专注能力很难。

但实际上只要掌握了方法，专注能力是能够有效提升的。

但是千万不要想着快速见效，它是一个缓慢的过程。

具体如何培养自己的专注能力呢？

我给大家分享一个自己用的方法

番茄工作法

这个方法相信很多小伙伴都听说过，了解过。

根据我个人经验，这个方法对于专注力的培养是非常有帮助的。

为什么呢？

因为番茄工作法最大的一个特点就是帮助你将专注时间分割开来。

一般来说，25分钟是一个番茄。

每过25分钟你会获得5分钟的休息时间。

我们要做的就是尽量让自己在这25分钟当中保持足够的专注，不分散注意力。

如果过25分钟如果感觉有些不适，那么就休息一下，调整状态，再继续坚持。

这个过程像什么呢？

就是当你发现电脑运行资源占比过高而引起发烫。

然后立刻选择关机，停止运行，让电脑恢复正常的温度。

恢复正常之后，再重新启动，这样就不会电对电脑造成过多的伤害。

同时也能保证正常的效率。

唯一不同的在于电脑和人脑是有差别的。

电脑可能运行30分钟就开始发烫，并且一直不会因此而发生变化。

而人脑它是会适应的，进化的，最开始可能坚持30分钟，有些不舒服，但是经过时间打磨，到后期你可以坚持40分钟，60分钟，甚至2~3个小时。。

换而言之，就是你的专注能力不断的上升。

所以，建议大家可以通过番茄工作法，来培养锻炼自己的专注能力。

这里再给大家分享一个小技巧。

因为现在市面上有很多关于番茄工作法的软件，APP。

根据我个人试用多款软件的经验，我发现有一款软件非常不错。

就是

滴答清单

滴答清单它既能够帮助我们安排每天的工作，学习计划，同时也包含番茄专注的功能。

我们可以根据自己的计划进行专注。

并且它的数据统计分析功能也非常的不错，借此我们也可以分析自己日常的工作学习状态，进行优化调整。

大家可以试一试。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习