疫情有反复,常按这五个部位,促代谢、扶正气!

人体有五大保健区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。做好这五个部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、增强免疫力的效果。

一、腹脐:消除腹部脂肪,防治便秘

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法
1、揉按

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

2、拍打

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

二、耳部:健肾壮腰,有益养肾

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法
1、提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

2、手摩耳轮

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

3、提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

三、前胸:增强心肺功能

一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

保健方法
用手擦拍

用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

四、背部:提高免疫力,防感冒

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法
1、搓、擦、拍

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)等。

2、旱地划船

首先双脚叉开,两手前伸,挺胸塌腰向前。假设两手握住船桨,两手向后划。每天做1分钟,能有效解除后背疼痛。

五、脊柱:促进消化,预防脊柱常见病

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱的正确保健而使之产生了病变。脊柱有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法
1、按摩

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、轻轻拍打等。

2、大飞雁

首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,然后向后飞起来,抬头看房顶,整个的脊柱都参与运动。这个动作左边做30秒,右边也做30秒,交替做。

【来源:江门市五邑中医院】
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