与其拼命练核心，不如先学会激活「膈肌」 / 开普饭

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

VBros Fitness 什么是平板支撑? 平板支撑,一种锻炼核心力量,且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练. 平板支撑有什么作用? 平板支撑不仅能够提高核心稳定性.激活腹横肌,还可以提 ...

想要做腰腹区域的练习,平板支撑.卷腹.上升抬腿等体式都可以锻炼到,不过想要全面的加强核心,膈肌和盆底肌的练习也不能忽视,甚至需要进行更多练习. 那么,为什么膈肌和盆底肌如此重要?那该怎么练呢?下面小编 ...

练瑜伽,我们都知道,膈肌是人体中最重要的肌肉,没有之一. 不仅仅因为它是最重要的呼吸肌,更是因为它的健康与否,关系到我们身体健康的方方面面. 如果膈肌功能下降,出现问题,它不仅仅会影响呼吸,还会导致心 ...

显著高于行业盈利水平的门店业务支撑起营收的基本盘,深耕urban dance以提升旗下艺人商演.潮流品牌合作.视频内容输出等不同业务板块的溢价,舞邦接下来的重点是横向做门店规模,与纵向挖掘品牌价值. ...

很多朋友都特别郁闷,为什么我拼命运动了,一个月过去,体重却不下降? 大部分情况下,是因为减脂增肌造成的.这时候我们会看到体重不下降,但身材逐渐变好,身体日益紧实.在吃饱饭做运动的时候,这种可能性最大. ...

"长寿蛋白" Sirtuins(SIRT) 已被证明具有修复 DNA 损伤.调节机体寿命的功能.作为去乙酰化酶的一种,Sirtuins 可以使 DNA 修复损伤.细胞凋亡.代谢与衰 ...

今天是六一,赶上过节,给女票拍照肯定少不了的,那么后期该怎么做呢?我今天给大家安利一个「少女感」爆棚的色调,六一大家一起做萌萌哒小公举! 废话不多说,咱们这就开始! 这次使用的App依然是MIX,简单 ...

瑜伽练核心时候,我们经常会再课堂上,听到老师说,提一点盆地肌,或者收一点盆底肌,亦或者是先激活盆底肌-- 于是乎,就有很多伽人,尤其是初学者伽人会问,什么是盆底肌,瑜伽练核心,为什么要激活盆底肌,如何 ...

而练瑜伽,如果只用手臂或者肩(盂肱关节),不激活肩胛骨,那么肩部运动的空间就会减小,周围的肌肉韧带受力也不均衡,肩部在练习的过程中也很容易代偿,挤压,产生疼痛和损伤. 比如在手臂侧平举的体式练习中,如 ...

与其拼命练核心，不如先学会激活「膈肌」