练瑜伽，一定要学会激活启动肩胛骨！ / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你胳膊上的肌肉多吗? 臂力不足,又羡慕别人有充足的臂力? 但是自己不想练成粗壮和肌肉发达的手臂,那就不妨学习瑜伽吧.练一段时间瑜伽后, ...

在瑜伽体式习练中,或许有很多瑜伽习练者都会有种这样的困惑. 在做手臂动作时,自己无法做到老师说的"放松肩膀"的感觉,容易耸肩,肩膀无法放松,甚至需要借助别人来帮忙纠正和调整自己的肩 ...

今天和大家来聊一聊肩胛骨内收这个问题. 肩胛骨这块游离在胸廓后方的扁骨对整个上背部肩带这一区域的影响实在是太大了. 肩胛骨的灵活性.稳定性直接决定了肩关节的灵活性和稳定性.同时也决定了整个上背部的力量 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,激活肩胛骨相互靠拢,启动菱形肌于是乎,有很多伽人,尤其是初学者伽人,就不太明白老师的意思,不知道如何激活肩胛骨,启动菱形肌. 写到这里,不太了解的伽人可能就要问了, ...

从理论上来讲,瑜伽练习无疑是健康的.自然的.然而,却时不时会看到某些媒体报道:练瑜伽导致受伤,练瑜伽带来了伤害... 要知道瑜伽是这个世界上最安全的运动,过去是.现在是.未来依然是,然而这些伤害的出现 ...

当大多数人想到核心力量时,他们想到的往往是腹部的六块腹肌,虽然它看起来的确很酷,但是这个结实的腹部肌肉组织的外层和结实的核心是不一样的. 1.什么是核心「核心」是一组稳定和控制骨盆和脊柱的肌肉(因此 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号翘臀永远是爱美女性的追求,但很多伽人表示,自己也有专门去强化臀部,臀型是有改善,但始终觉得臀部不够翘! 其实,练出翘臀必须要用整体观念,臀中肌与 ...

Y O G O 产后瑜伽产后瑜伽多久可以做要看身体的恢复情况,一般顺产3个月后,剖腹产6个月后做最好. 产后瑜伽 1.产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

练瑜伽,我们都知道,膈肌是人体中最重要的肌肉,没有之一. 不仅仅因为它是最重要的呼吸肌,更是因为它的健康与否,关系到我们身体健康的方方面面. 如果膈肌功能下降,出现问题,它不仅仅会影响呼吸,还会导致心 ...

练瑜伽，一定要学会激活启动肩胛骨！