练瑜伽，如何灵活&加强肩胛骨？这10个动作超级好用！ / 开普饭

练瑜伽,大家会采用什么方式热身?是最经典的拜日?还是会先从小关节的活动开始?其实小编建议,在拜日之前加入这些关节热身,会让你的练习更深入.安全! 这10个动作包含了手腕.脊柱.髋关节的热身,特别适合瑜 ...

111 最近的天气真的是越发冷啦,北风一吹,脖子周围凉飕飕的,特别不舒服! 在冬季练瑜伽,一定要注意热身,尤其是肩颈区域,因为天冷,毛细血管容易收缩,气血供养不足,容易导致头痛.头晕.脑供血不足,严重 ...

国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志巧用弹力带防治颈肩痛撰文李志峰编辑保健君颈肩痛是临床上常见的症状之一,虽然很少出现顽固性疼痛,但对身体造成的危害并不轻. ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 很多女生非常羡慕这种像蝴蝶翅膀一样的肩背部,恨不得"这样的翅膀给我来一打".然而,蝴蝶背虽然看上去很"性 ...

在家瑜伽,因为没有老师指导,有些看似特别简单的动作都很有可能做错,结果不仅没有达到预期的效果,反而会导致肌肉拉伤.累积错误运动模式,得不偿失! 下面这 10 个瑜伽动作,都是平时经常在瑜伽课堂练习的瑜 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,激活肩胛骨相互靠拢,启动菱形肌于是乎,有很多伽人,尤其是初学者伽人,就不太明白老师的意思,不知道如何激活肩胛骨,启动菱形肌. 写到这里,不太了解的伽人可能就要问了, ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

腋窝,俗称"胳肢窝",腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,担负着血液输送,免疫防御功能,腋下淋巴是上半身排毒的总司令,连接头面淋巴管道和乳腺. 所以,如果腋窝堵塞,不仅会影 ...

其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区,她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作,但是瑜伽并不是一种竞技类的运动,不是说你练得多厉害才有效果,这是非常违背练习瑜伽的初衷的.有些人 ...

瑜伽作为一项健身方式,深受广大健身女性的欢迎,因为瑜伽可以很好地帮助她们塑造体型,提高个人气质,同时瑜伽还是一种自我的修行方式,练习的时候强调的是心神合一,长期做瑜伽训练的人看起来都特别的自信大方,长 ...

因为不清楚具体情况.不确定是练完某一类或某一个动作膝盖疼,还是每次练都疼?所以没有办法给出具体的解决方案只能粗略的说一说,在瑜伽练习中如何保护膝盖预防损伤?可以对照一下自己的练习习惯. 1.膝盖超伸 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说:打开你的腹股沟,保持腹股沟延展,从腹股沟开始折叠等等.腹股沟延展,有力量,不仅有助于瑜伽后弯等不同类型体式的完成,而且对女性的骨盆区域也有很好的帮助. 对于有一定习练 ...

喜欢健身的人都会把"leg day" 视为非常隆重的一天.如果说还有什么是肌肉男怕的,那一定是练腿第二天醒来,床边站着的人对你说:"你醒啦?赶紧起来练腿" 在这 ...

练瑜伽，如何灵活&加强肩胛骨？这10个动作超级好用！