如何减少耗神?

那么如何减少耗神？

首先很多人并不清楚耗神的过程，只是越来越疲惫，人越来越虚弱才会归因到是不是之前的工作、生活上耗神耗多了？

以小编的经验，最耗神的是用神习惯。这里为了便于小伙伴理解，暂且就把“神”当成注意力的重心，要说是主体，可能大家就感觉很抽象。

啥是注意力的重心呢，之前我们有过几个小练习，帮助大家去认识自己的注意力的重心，简单说，就是我们注意力可以像水一样摊开，泼出去，也可以留在自己这里，也可以大部分在自己这里，分一点在外面。

参考阅读：

根据小编的经验，一般有几种用神情况，在处理一件事儿或者是与人交往的时候：

1）如果这件事是自己重视的、期待的，或是这个人特别重要，或者是我喜欢的人，就全身心都扑过去，但是因为我的状态是喜欢的，神也是打开的，虽然全身心扑出去，也不会太耗；

2）这件事是比较常规的，这个人也非常熟悉，注意力的重心往往是摊开，就是外面也有，自己这里也有，如果有觉察的话，可以适度增加留在自己这里的比重。注意，有的人由于习惯，对工作或人的认真，日常状态下也会全心扑出去，这种情况就比较耗神。而且因为这种日常才是占据我们大部分时间的，所以一定要重视日常中自己的状态。

3）如果这件事是令人想逃避的，这个人也是不喜欢的，如果可以回避还好，不能回避，硬着头皮去处理，就比较耗神了，因为自己的状态是封闭的，又非得去用。

怎么能减少耗神？其实很简单，我们练吐气的时候注意力就都在自己的身上，如果能把练吐气时候的状态带到生活当中去，不论是外境如何，都能把重心放在自己这里，消耗就会大大减少。同时，在日常生活、工作中觉察到自己处于一种耗神的状态，吐吐气，把神收回来一些。

如果遇上了比较紧急、重大的事情，下意识就会全心投入进去，完全顾不上自己，也很耗神的，比如说突然下达的紧急工作任务，交通事故，或者家里的熊孩子惹了点什么事儿，当时就是很专注、很紧张的状态，但是事情处理完，忽然就感觉好累。

突发事件比较考验人，但是也比较少遇到，所以我们更要重视的是平时的用神习惯。

还有就是对自己看似没来由身心的疲惫要接纳。别用理性一分析，最近啥事没有啊，疲惫可能就是心理厌倦。不，不，感觉疲惫一定要及时休息，不要把疲惫积累起来，越积累越容易出大问题。

能觉察到注意力的重心其实需要比较高的觉察力了，所以大家先知道这个道理，也不急，慢慢来。当然，因为注意力的重心是个虚体，很可能也就是一转念的事情，您一直留着心去觉察，说不定哪一下一转念就明白了。

最后小结一下：

减少耗神最简单的办法，就是把练吐气时的状态带到日常生活、工作中去；在生活中觉察到自己的状态不太好，吐吐气，调整一下。感觉疲惫，最好的休息就是吐吐气、睡一觉，如果您不练吐气，能增加些体育运动也是好的。