【每天老照片】--1万-3368--风光明媚新春山水格外美
峨眉通背缠拳修炼法要（五）
凡是练拳的，大多在后脖子督脉玉枕处不利，那个地方非常重要。因为此处有时因汗而受风袭，脑袋供应的气血就不通顺，以致低头时大椎穴易冷及全身，最好能坚持经常撑胸圆背倒走，即退步行也。拳练好了，应该四面八方都能招呼。上下左右前后内外共八个方向，一般人只练了一个方向，无论你怎么转圈，你也只练了前边。因此，你的前边就灵敏点，往前使劲，能意到气到，真东西全跑前边去了。其它的地方不足，尤其是督脉不灵通。练拳专注之人，一倒走，则全明白也，唯须督脉诸阳贯通，命门略顶，开胯收腹。时时刻意乎退行，始能至气贯通背。而后退行中意念每有气球不时挡在背后，总能略抖擞而撞其飞走。功渐深厚者，易气球为花草、为墙壁、为树木、为人鬼等众侵害者……；久为之功益甚佳。明荆川公曰：“一撒通身皆是手”，“手”自何来，皆源乎此。通背而能发“手”行拳，则通背拳之名得也。观今诸多通背之拳，能至腿脚筋骨之功亦谓上品，通背妙道之皮毛耳。
能气贯通背则可练起落束展。起落束展就如同人的手攥拳松开一样，试重复以下动作：把五指叉开成掌，再迅速握紧成拳，如此连续几次，叉开要带劲，握拳要攥得牢，起落束展不过是用身体来做以上动作。而后抖擞倚靠，肩背发人之术，如此简单而深蕴神奇。
缠丝宜从松练入门，掌握对拳架的要领，到了一定程度再刚练，开始先不用力，把架子走顺以期柔过气，走到位，等熟练了然后开始发力，所谓的刚落点也。其实这时候的发力和刚也是假的，不是真正的发力，为的就是由极紧求松，极刚求柔，这时练出的才是真刚真柔。
或曰盲人探路其术最奇，但得头顶脚踩，含胸拔背，膝盖顶拔，胯腰坐提，沉肩坠肘，等要领都能留意，且各部位均衡着力，勿过紧勿过懈，前后左右上下不偏不倚，皆刻刻注心别使拙力，欲不如盲人探路都不行。大脑留意上述要领，则你从神情到全身的细微动作，都给旁观的人以谨慎，认真的感觉。关键是不可撅臀，屁股一撅，身体的立柱就塌了，你身子从胯就上下分了家，形不成整体，从而使上下肢劲力串联起来的拳意丧失殆尽。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，尾椎坠而微前收，大腿和臀部肌肉就会收缩，使髋关节立旋，撬动大腿骨对膝关节产生一个向上提的力；另外，翻小肚子可拽动背肌下拉。这时，身体中部“上提下拽”就和“脚踩头顶”形成了对拉的张力，使身体从头到脚变成上下互相牵引的弹性整体，如果你撅屁股，上下的张力顿失。把微翻小腹做好了，切记是微翻。每做一个式子，能够在意识的关注下，使处于运动中的 “头脚肩胯腰肘膝手”，同时合乎拳学要领。这个过程，有人用半年，有人用两年，视个人的天资和用功而定。通过意识调控达标，下水磨工夫，踏踏实实地用心去做，就能至入门的水平。而后千锤百炼至熟极自巧，就是说拳式一出，不用脑子想，身体头脚肘胯全部到位，则入道也。
两个肾脏往下沉，以命门为中心，横向以一个手掌那么大画一个圆，再前后画一个圆，这样就构成一个立体的圆，上达颤中，下达会阴，前到肚脐，后至命门，我们先叫丹。你用意把它往上一提你的步法就会相当的轻灵，如果在你发力的时候你把这个立体的“丹”用意念往下一沉，你自己体会一下你的力道有什么变化，如果你想向前进步就用意念让这个立体大球往前移动，你看看你的前进速度有什么变化。
行缠丝拳要有周身鼓荡之意。内功象水，要练得一波未平一波起，好似神龙水上游。水的运动以波浪形式威力最大，因此周身鼓荡是最好的运动形式。
随着练功的深入，会发现腿的修练比手要重要得多。而若做到松沉，也确实有东西往下沉，一直沉到脚下，沉到地里，以至“地应潮”之境；沉到最后，反而又有一般东西往上走，此时气清神爽。想要桩劲，第一步先要激活感觉到下盘，这就要下气，其实就是逐步的放松。这还是一个由上而下的过程，也就是说还是上盘主动的过程，还不是最高。这只是中间手段而已，一旦找到下盘，感觉到下盘沉实，有分量了，但决不是笨重，要有随时能扑过来的感觉。随后，注意转入下盘自主，自己出力，转入由下往上反力。也就是说气“沉到脚底下”还不够，还要再升上来才行，升上来与攻击之手贯通。虽然气又反上来了，但是，能看出此人身体沉实，很明显根在脚上，看上去下盘比上盘有力，有种胯比肩活的感觉。但经过此阶段锻炼，于人于己的感觉会大不一样的。
训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点务须明白。一旦身体各处姿势开始符合内家规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化，初学者切不可强为，否则有害无益。水到渠成，自能领悟。
肩在手前，手在脑后，意也，有心（脑子），而后有肩，而后有手，虽毫厘之差，术法之要也。多练，不是简单重复，不是动作次数多，而是内容多、思想多。一个招式中能生出许多东西来，这才叫活学。能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。
遇敌好似火烧身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就没劲了，病在练拳不练根节。什么地方没劲没顺，就烧在什么地方，如惊电，如冷爆，弹抖惊炸之状也。三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。一个走字，和一个练字，差别的确很大。功在根节。
拳劲初平正，次开阔，再追求含蓄。平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟；开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势；含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。招法练时要开阔博大，用之时则短马贴身，在实战中捶练；而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙，存乎一心。
今人多图简捷，每求师傅以奇妙实战之术教之，确真实之用法也。若无练法之土壤蕴育之，则必无根之华，貌似巧快迅猛实空壳一身也，何以缠丝祖法言之？
附：巴渝缠丝拳四段大练步问津拳法动作名称
01.请手提气 02.退回奇门
03.左挂步挤手 04.右挂步挤手
05.沉气灌劲 06.右挑闭左掌
07.左挑闭右掌 08.缠退压断
09.右边缠顺捶 10.左边缠顺捶
11.回步右横捶 12.右追封螺旋
13.左边缠顺捶 14.右边缠顺捶
15.回步左横捶 16.左追封螺旋
17.右挑闭左掌 18.左挑闭右掌
19.左搭挂右翻钻 20.右搭挂左翻钻
21.左缠挒右断手 22.右架左推掌
23.右采挒左断手 24.左架右推掌
25.马步右横捶 26.右追封螺旋
27.上步穿花掌 28.缠臂转莲肘
29.追步右铲捶 30.格挡撩缠削掌
31.左缠挒右断手 32.管脚推磨手
33.和身双炮捶 34.回身铲捶
35.左缠挒右断手 36.管脚推磨手
37.和身双炮捶 38.回歩倒肘
39.右挑闭左掌 40.右边缠顺捶
41.缠退削掌 42.追封螺旋
43.左钩挂右兜掌 44.右钩挂左兜掌
45.右边缠顺捶 46.回挂右兜掌
47.钩挂左兜掌 48.和身双炮捶
49.回挂右拦手 50.右挂左推掌
51.左拦挂右推掌 52.右拦挂左推掌
53.双擒左侧踹 54.双擒右侧踹
55.和身双炮捶 56.回挂右平肘
57.上步左挑肘 58.上步右挑肘
59.上步左平肘 60.盘旋右挑肘
61.右挑闭左掌 62.左挑闭右掌
63.钩挂提气收脚 64.导气归田