【中山葛洪】导致乳腺增生的元凶

1、经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱、内分泌失调，促使乳腺增生加重。长期心情抑郁，卵巢的正常排卵就会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

2、睡眠不规律

充足而规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，而内分泌失调容易引发乳腺增生，所以，女性要保证睡眠的规律性。

3、性生活不和谐

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

4、不良睡姿

不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

5、内衣“挤沟”

内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。

6、压力大

压力与不良的饮食习惯总是让乳腺很受伤，当内心承受着巨大的压力时，会影响到五脏六腑的功能，身体的平衡被打破，造成脏腑失调、内分泌异常，从而诱发乳腺增生。

7、喜欢吃动物蛋白类食物

动物蛋白类食物主要有：鱼、虾、蟹、蛋类等，而动物蛋白摄入过量，会导致雌激素过多，从而造成乳腺增生。所以女性朋友应适量多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。