孩子睡觉蹬腿、抽筋、生长痛…都是因为在长个吗？

● 孩子睡觉蹬腿、抽筋、生长痛…是因为在长个吗？

 不全是。

有很多我们从小听到大的长高传言：

“小朋友睡觉时蹬腿甚至惊醒，是在长个的表现。”

“梦见从高空坠落，证明孩子要长高。”

很多家长乐见这些“长高征兆”。很遗憾的是，这些传言都是没有科学依据的。

● 睡觉蹬腿，是神经自我调节。

睡梦中全身肌肉不自主抽动，甚至伴随与之相对应的梦境（如被追逐、高空坠落等），导致蹬腿、惊醒，现代科学称之为入睡抽动。

人在进入浅度睡眠后，体温下降、心跳减慢、肌肉放松，神经组织会对此进行自我调节，表现出来就是手脚、身体的不自觉抽动。

尤其孩子的神经系统尚未发育完全，出现入睡抽动的情况会高于成年人。

此外，孩子白天玩耍太兴奋、睡前看刺激性大的动画片、玩引起精神过于兴奋的小游戏，晚上睡觉也会有小动作。

吃撑、积食的孩子，或睡前1小时大量进食的孩子，常常会睡不安稳、滚来滚去，或趴睡、压着小肚子。

这些原因，也都需要家认真辨识，不能一概用“长身体”等原因含糊过去。找到原因后，及时助消化、呵护情志是家长们最该做的事。

● 睡觉腿抽筋，比起补钙，更要注意保暖+补津液。

有的孩子睡觉腿抽筋，常见的民间解释是“缺钙”或“长高”。这也不是完全正确的。

引起抽筋的原因其实有很多，不仅仅是因为缺钙。

孩子出汗多，水分和电解质大量流失，钙、镁、钾等对肌肉功能有维持作用的微量元素失衡，就会导致孩子抽筋。

有的孩子体虚不摄汗，不及时补充津液，就会有抽筋的表现。

所以相比起补钙，更应该替这类孩子补充津液。服用一些有滋阴安神效果的食疗方是缓解抽筋的好方法。

此外，夜晚孩子蹬被子，导致小腿肌肉受寒，也会导致退步肌肉强烈收缩、血管痉挛，也就是抽筋。

● 睡觉生长痛，不是孩子越痛长得越高。

生长痛一般发生在2~12岁之间。少数生长期较长的孩子，12岁之后仍可能出现疼痛，但不必过于担心。

生长痛一般在半夜发生，膝盖、脚踝关节、膝关节处，或麻或痛。程度有轻有重，可能连续疼几个晚上就会消失。

注意辨识生长痛：

孩子腿部没有红肿，按压腿部肌肉也不会疼痛，不会影响走路。

如果宝宝身体的同一部位疼痛持续1个月或更久，应及时就医。

注意四肢生长痛的程度，并不决定孩子的长高速度。不是孩子越疼，长得越高。

宝宝的身高，与遗传、平时摄入营养、睡眠等因素有关，而生长痛只是宝宝正在生长的一个外露表现。

以上就是《许尤佳儿童长高课》的相关内容。这套课程并非只关注孩子的身高体重，而是关注孩子整体的生长发育和体质状况，十分值得家长学习。

如何缓解孩子晚上睡觉腿抽筋，如何缓解四肢生长痛，欢迎家长订阅课程具体学习。

蹬腿惊醒、睡觉抽筋不是孩子夜晚长高的表现。生长发育期的孩子睡眠充足、睡眠质量好，身体在夜晚自然会分泌生长激素促进生长发育。

对于这些影响睡眠的小动作，我们要找到可行的方法去缓解、消除。

春天是一年四季中最适合给孩子生发助长的时节。用对方法，孩子就能像小树苗一样蹭蹭长高。

可我发现，很多家长用的助长、补益方法都是有纰漏、效果不好的，甚至是错误的、对孩子的身体健康有害的。

如果你家孩子有：

✔ 瘦瘦小小、身高体重不达标

✔ 反复积食、难有补益时机

✔ 胃强脾弱，能吃不长个

✔ 虚胖不长高

✔ 体质差、经常感冒生病

✔ 长牙慢、说话迟

✔ 反应慢、注意力难集中

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