人与人的差距，可能就在每天早起1小时！它带来的改变远超你的想象
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如果每天早起一小时
一个月就多出了30个小时
你可以利用这个时间看完几本书
多做一些运动
学习一项新技能
……
很多时候
当你还在熟睡中
很多人已经开始了崭新的一天
人与人的差距
也就是这样拉开的
早起1小时，人生就“赢”了
01
吃好早餐：赢在肠胃
睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付，这是很多人的常态。但是这样会给肠胃造成非常大的负担。
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
相比之下，早起正常吃早饭的人，肠胃当然更健康。早起了，时间宽裕，才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？要包括4样：谷类 肉蛋 奶类 果蔬。
02
做做运动：赢在身材
很多成功人士早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。所以对于工作忙碌、少有时间锻炼的人，早上也是锻炼身体的一个机会，打太极、慢跑，或者是跳跳舞，都是对身体有益的锻炼。
适当运动还能增加身体的耗能，帮助减肥。中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。
03
规律作息：赢在健康
能够早起的人，一般都会早睡，没有熬夜的习惯，睡眠时间和质量有保证。睡眠好可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减，睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
不仅如此，长期早睡早起，还可以使新陈代谢顺畅，皮肤变得更好。当然也避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。
04
看书学习：赢在头脑
平常都抱怨没有时间阅读的人，可以利用早起1个小时的时间学习和读书。
读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
05
做喜欢的事：赢在心情
对于很多人来说，拥有属于自己的时间是很奢侈的，所以可以早起一小时，纯粹地做些自己喜欢的事。
写字，插花，跑步，画画，任何事，哪怕只是去看花园里的一片叶子。世界还没有苏醒，你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。这一个小时属于自己的时光，能让你更开心，心态更积极，精神压力更小，以更好的精神状态和身体状态投入到生活工作中去。
如何才能做到早起？
01
晚上11点之前睡觉
想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。
02
给自己定个目标，循序渐进
让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
03
适当给自己一些奖励
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。