据说练瑜伽5年以上，才能完全解锁的一套流瑜伽序列，来试试 / 开普饭

三. 蹲式莲花 1.半蹲均匀呼吸. 2.吸气脚趾踮起:呼气双膝向两侧打开,身体继续下蹲; 再吸气手掌合拢于胸前. 3.呼气双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方保持15秒左右,身体慢慢 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 长期久坐不动,很多人表示身体越来越僵硬,尤其到了夏天,身体很容易水肿,其实,这是经络不通.身体代谢慢的表现. 今天瑜伽人小编给大家分享一套流瑜伽序列,配合呼吸流动 ...

了解更多瑜伽知识! 有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一 ...

在瑜伽练习中,我们都知道打开肩膀.髋部的益处多多,女性经常练习开肩.开髋的瑜伽体式,不仅能疏通乳腺,预防乳腺疾病,同时对盆腔健康也极为有益! 今天分享一套以开肩开髋为主题的流瑜伽序列,体式简单,适合任 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

现代的上班族每天都是坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多了,对着镜子看看现在的自己,原本平坦的小腹现在多出一坨赘肉,怎样也遮不住,想减又减不掉,逛街看到漂亮的衣服,试穿后发现鼓起的小腹毫无美感. 说到身 ...

都说"冬天不减肥,春天徒伤悲",小编相信大多姐妹为了减肥试过节食挨饿,想必也经历过"一周掉两斤,一顿涨两斤"的辛酸和无奈. 反反复复始终无果,而且还会对影响身体 ...

据说练瑜伽5年以上，才能完全解锁的一套流瑜伽序列，来试试 ​​​​