2021新血糖标准已出炉，不再是3.9~6.1，对照下，你达标了吗？
高血糖，属于三高中的一种，其属于一种代谢性疾病，患病原因主要与我们平时不良的饮食习惯有一定的关联。
由于现在饮食变得越来越丰富，从听到高血糖十分陌生，到现在的十分熟悉。
而高血糖也有着富贵病的称号，因为高血糖主要是由于血液中的糖分增所导致的。
血液中的糖分过多，引起血糖上升，增加糖尿病出现的几率。
在之前，我们判断血糖是否正常的标准是3.9~6.1，但是由于我们生活中的饮食习惯、生活习惯发生改变后，现在判定血糖的标准也发生了一定的变化，由从前的3.9~变为4.4~6.1，并且身体在不同的状态下，所检验的标准也不同，可以对照下图，看你的血糖是否达标。
在测量血糖时，需要注意一下身体状态以及测量时间点，空腹、餐后一小时、餐后两小时、餐后三小时所测量的结果都是不同的。
血糖高的人，应忌口哪些食物呢？
1、蛋糕
蛋糕在我们生活中是非常常见的一种食物，其含有大量的糖分，在心情不佳的时候，适当摄入一些蛋糕还有助于缓解不良的心情。
但是对于高血糖人来说，还是不要吃，这些蛋糕中所含有的不仅是糖分，也可能具有一定的反式脂肪酸，不利于血糖的稳定。
2、蜜饯类食物
蜜饯类食物，如腌制的蜜枣、水果、唐三刀等等，这些食物在制作的时候，会加入大量的糖分以及蜂蜜。
而这些物质在进入人体后，很容易转变为葡萄糖，引起血液中的糖分增加，引起血糖上升。
3、食用酱
像我们平时吃的豆瓣酱、黄豆酱等这些调味料，在生产的时候也会加入一定的糖分来调味。
这些酱在食用后，便可能在人体中形成一定的糖分，并且其中所含有的钠元素也比较多，经常摄入，容易引起人体中的钠元素超标，出现血管硬化、血脂升高、血糖升高等异常。
4、高糖水果
榴莲、菠萝蜜、葡萄、甘蔗等水果，都是含糖量比较高的，虽说果糖没有白糖容易升血糖，但是大量摄入，依旧会影响到血液中的糖分指数，容易造成血液中糖分增多。
建议血糖高的人，尽量食用梨、山竹、火龙果等糖分较低的水果。
血糖升高后，身体会有哪些异常呢？
1、经常头晕、四肢乏力；
2、食欲大增、经常感到口渴；
3、起夜次数增加、皮肤发痒；
4、视力下降、走路脚疼；
5、伤口的愈合速度下降、容易感染；
如何稳定血糖呢？建议做好“2多1少”
2多：
1、多运动
对于血糖高的人来说，平时一定要注意养成经常运动的好习惯，这对于血液中糖分的代谢可以起到较好促进作用。
经过研究发现，不爱运动的人，身体中毒素以及脂类物质代谢速度都很慢，对血糖的代谢极为不利。
并且还可能会导致糖分滞留血管中，不利于血管的健康。
所以血糖高的人，要养成定期运动的好习惯。
2、多喝水
常言道：“水是生命的源泉”，及时的补充水分，不仅能够避免水分流失，同时还可以促进体内血液的流动速度，避免血糖以及血脂升高。
可以在喝水的时候加入一些有益血管健康的食材，对稳定血糖会更有帮助的。
云台冰菊内所含的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素较多。
硒元素具有很不错的修复作用，其可以对受损的血管壁进行修复，同时还能够抑制毒素在血管中沉积；
类黄酮的抗氧化能力很不错，有助于避免血管出现氧化、硬化的情况，降低血管受损的几率；
而水苏碱，可以加速糖分以及脂类物质的分解、代谢，避免糖分以及脂类物质沉积，稳定血糖，抑制血糖升高。
将云台冰菊放到杯中，沸水冲泡后就可以饮用了。
1少：
少熬夜
研究发现，常熬夜的人，内分泌很容易出现紊乱的情况，此时便会影响到体内各种物质的代谢，如：糖分、脂肪微粒、毒素的代谢，便可能会引起血糖升高。
所以建议大家平时少熬夜，早睡早起。