给你们分享个很好用的八段锦

国华老师推荐的八段锦，被官宣了[偷笑]

🎈第一式：两手托天理三焦

⭕双手交叉，拔伸腰背

⭕提拉胸腹、活动颈椎

⭕使全身气机流通

🎈第二式：左右开弓似射雕

⭕左右手如同拉弓射箭，有助于消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量

⭕抒发胸气 消除胸闷

⭕疏肝理气 治疗胁痛

🎈第三式：调理脾胃需单举

⭕左右上肢松紧，配合上下对拉拔伸，牵拉腹腔

⭕可按摩脾胃肝胆，适合久坐的同学

⭕有助消化吸收、增强营养

🎈第四式：五劳七伤往后瞧

⭕五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害

⭕转头、扭臂、挺胸

⭕调整颈椎、刺激胸腺

⭕有助于增强免疫力，去除“亚健康”

🎈第五式：摇头摆尾去心火

⭕上身前俯、臀部摆动

⭕去心火，消心烦，除口疮口臭

⭕可以有效改善失眠多梦、便秘

🎈第六式：两手攀足固肾腰

⭕前屈后伸，双手攀足

⭕使腰部得到充分拉伸

⭕调理腰背肌肉，强肾健体

🎈第七式：攥拳怒目增气力

⭕马步冲拳、怒目瞪眼

⭕可刺激肝经、使肝血充盈、肝气疏泄、强健筋骨

⭕对长期静坐的同学尤为适宜

🎈第八式：背后七颠百病消

⭕踮足而立、拔伸脊柱、下落震身

⭕下落振荡，全身肌肉随之抖动

⭕达到按摩五脏六腑的效果，消除百病

[玫瑰] 分享结束，闲暇时间练起来[耶][耶][耶]

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。