影响孩子长高的几种吃法：你家可能天天都在吃

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记得网红医生张文宏曾有一段话特别火，他说：

“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。

每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学。早上不许吃粥。”

其实张文宏医生的意思，是早餐不能只给孩子吃粥。

因为白粥的营养相对单一，含有大量的碳水化合物，也就是糖类。

如果早餐只喝粥，短时间内血糖就会飙升，容易困倦，而且饿得也更快。

孩子正在长身体的阶段，钙、蛋白质、维生素的摄入量，不仅影响抵抗力，也影响这个孩子的身高和发育。

我今天也给大家详细说说，孩子长高的几个关键因素。

首先肯定是跟遗传有关，但7分天注定，3分靠努力。孩子身高受睡眠、运动和饮食的影响很大。

不过现在孩子普遍学业紧张，睡眠运动时间受限，父母能用上力气的，似乎只有饮食这方面。

但是很多家庭的饮食结构，都在潜移默化中，影响了长高。常见的几种误区有：

▌1、高油高盐饮食，影响孩子吸收

我身边有个孩子，晚餐基本都是在补习班旁边的肯德基解决。

从表面看，汉堡里有肉有菜，挺有营养。但问题就在于里面的肉都经过高温油炸而且口味较重，这类高油高盐食品里面含有过量的钠，会加速钙的流失。

还有研究发现，缺钙会影响脂肪的分解。缺钙不会引起肥胖，但肥胖的孩子，普遍都需要补钙。

▌2、摄入过多甜食，影响孩子长高和视力发育

很多孩子特别喜欢吃甜食，不过医学研究发现：

吃太多甜食会造成血钙减少，会使眼球壁的弹力减退，致使眼轴伸长，发展成为近视。

专家还曾对5000多例近视儿童，进行微量元素含量的测定，发现大多数有不同程度的缺钙。

所以甜食不仅会影响孩子身高，还会影响孩子的视力。

▌3、不正确的补钙，越补孩子越缺钙

生活中另一个常见误区，是用骨头汤、豆浆、虾皮补钙。

其实骨头中的钙很难溶出，汤里钙不多。

而虾皮虽然含钙高，但含盐量也特别高，吸收率很低。

至于豆浆，则因为添加了大量的水，导致豆子中的钙被大大稀释，很难达到补钙的效果。

关于怎样吃，才能长高，咱们之前给大家做过建议：

我们给孩子做饭，可以争取每天的食谱里，都有谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物。

另外，可以给孩子选择一些营养补充品，比如儿童钙片等等。

尤其是婴幼儿、学龄前后的孩子，身体发育迅速，骨骼和肌肉对钙需求量非常大，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要。

我和女儿也在都吃钙片，去年给大家做保税仓直播的时候，也跟大家分享过，是一款澳洲的Ostelin的钙片。

它让我特别满意的地方是，里面增加了维生素D3。

这里也跟大家说一下，补钙，不是说吃越多的钙越好。

因为钙进入身体后，需要先到人体肠道等待被分解释放。

这个时候，如果有维生素D加入进来，就相当于在大堵车的路上，帮钙开辟了一条VIP高速通道，帮助钙快速的被吸收。

不过我们自然获取维生素D3的方式比较局限：

一是靠食物获取，但是含有维生素D的食物很少；

二是靠阳光照射让人体自然合成，不过现在人普遍户外光照时间少，维生素D3就容易缺乏。

所以加了维生素D3的钙片就是特别好的选择，一次性地解决了补钙+吸收的问题。

也因为品质有保障，Ostelin钙片的口碑一直很好，范玮琪、天王嫂昆凌、颖儿……很多明星也都在吃。

补钙另一个需要妈妈们注意的问题就是“量”的问题。

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，中国婴幼儿和青少年，每天钙摄入量为200-1000毫克。

Ostelin钙片的钙含量和维生素D3的含量都是经过反复论证过的，更接近营养标准。

它的一粒儿童钙片中含有350Mg的钙和300IU的维生素D3，每天1-3就能满足不同年龄段孩子的补钙问题，避免不足或过量。

成人钙片每粒含有 600 Mg的钙和500 IU的维生素D3，每天随餐吃两粒就可以了。

婴幼儿的话，母乳或奶粉里的钙质已经足够了，只需要单独补充D3的滴剂就可以了，每天一滴，就能补充400IU，足够身体所需了。

咱们这次团的有四款，两种是维生素D3滴剂，两种是D3钙片，分别针对不同年龄段的人群。

我给大家准备了一瓶装、两瓶装、四瓶装的组合，分别跟妈妈介绍一下：

维D3无糖滴剂2.4ML，这个是精华装，更适合哺乳期婴儿，0-12个月以内每天一滴，可以滴在乳头、手指或奶嘴上，让宝宝吸吮30秒以上即可；

原价是 178元 / 2瓶，团购价是 118元 / 2瓶，一瓶能吃80天；

维D3草莓味滴剂20ML，适合12岁以下的孩子，是好喝的草莓味，孩子一般都喜欢，配有量管设计，可以精准的补充剂量，直接滴入婴幼儿口中或放在牛奶等饮品里；

原价是 119元 / 2瓶，团购价是 89元 / 2瓶，178元 / 4瓶+赠1瓶，一瓶能吃20-40天；

第三个是儿童咀嚼钙片，适合2-13岁的孩子，每瓶90粒，2-3岁每天一粒，4-8岁每天两粒，9-13岁，每天三粒；

原价是 99元 / 瓶，团购价是 79元 / 瓶，一瓶能吃30-90天；

第四个是成人咀嚼钙片，适合13岁以上的青少年和成人，每瓶250粒，每天两粒。

原价是 169元 / 瓶，团购价是 125元 / 瓶，一瓶能吃125天；

儿童咀嚼钙片+成人咀嚼钙片，原价是 338元 / 组，团购价是 179元 / 瓶；

注：因为钙片的吸收需要胃酸的作用，所以要在餐后服用，不要放在两餐之间哈。

建议妈妈们入手两瓶装或四瓶装的，能吃的时间长一些，到手价格也更划算。

最后，因为是澳州原装进口，各种手续都要按照海关规定执行，所以国内也经常断货，这次开团的是上周五才办完清关手续，生产日期都非常新，保质期到2023年，需要的妈妈们，可以趁着优惠给家里囤上一些。

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