消除肩颈痛的“椅上瑜伽”之三

接上文

三、椅上肩背

1、坐正于椅上三分之一处,挺直腰背。

2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。

3、还原换手再做一次。

4、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。

5、还原,换手再做一次。

此方法可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环。

消除肩颈痛的“椅上瑜伽”之三

2021-04-13 原文

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