运动员需要最大速度发展的4个原因
前言
与教练讨论了GPS和其他用于速度测试的测量选项之后，我意识到他们中的大多数人似乎都将最大速度发展视为训练中未知或不必要的部分。他们似乎对杠铃速度比对身体速度更感兴趣，因此我想写一些关于最大速度的价值。
加速是每项陆上运动的重要组成部分，如果教练希望使他们的运动员更好，那么最大速度的训练和评估就起着重要的作用。接下来是六个重要的课题，我从聪明的教练那里学到了有效的方法，他们纠正了我的一些误解。得出的结论是，让运动员以机械方式快速健康地奔跑是几乎每项运动在时间上的巨大投资。
最大速度可以提高加速度
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扩大自己的视野，从A点到B点更快是我们需要的积极因素。起初，我着迷于从0米到15米的速度可以达到最快，因为大多数运动并不是直线行驶60m。观看具有卓越最高速度的运动员，可以反映出他们有效的加速素质，并演示了在超过十步的比赛怎么可能会变得危险。虽然具有较长线性速度的事件很少见，但由于它们很宝贵，我们不应该学习它们吗？
鲜为人知的是从有效跑步中快速加速的神经学要求。运动中的速度与爆发性训练有关，但是没有协调能力的原始力量通常在代谢上会增加负担，有时会变得越来越慢。进行多任务处理时，从事球类运动的运动员需要快速，因此高效的跑步可使他们保持平稳并增加技能。很少有通过高速加速来提高超过5米的加速能力的研究。更快的收缩会使神经肌肉系统超频，而较慢的速度则变得更舒适并且更容易被获取。
指导摘要：最大速度是加速的目标。尽管大多数体育赛事通常不会涉及最高速度，但随着全身技能协调的发展，加速变得更加有效。
重复冲刺能力与总输出能力
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关于发展重复冲刺能力（RSA）的最佳方法的文章和想法不计其数，有些测试比其他测试更好。RSA测试需要全面的速度爆发，以查看疲劳如何降低人的最大能力。我的观点是，经过足够的培训和一般的表现测试，不一定需要团队运动中的所有球员都进行特定的RSA测试。
在细胞水平上以最大速度进行的协同冲刺尚待研究。底物利用率可能不够灵敏，无法检测到神经肌肉适应的速度略有降低，但是可能不需要。随着技术的进步，传感器将能够跟踪速度输出，分析人员可以看到加速度和最高速度的传传感器之间的关系。
比赛和赛季的总体耐力类似于RSA。RSA是一种度量或质量，但是大多数教练将调节视为生理能力，将速度和力量视为生物力学总结。两种选择都是错误的。建造有氧发动机是健身的一部分，在持续超过一个小时的比赛中，跑步技巧和速度储备的百分比可能会延长。有个简单的结论：保持较低百分比的最大能力更容易也更有效率的跑步要比无效率的跑步好。
指导摘要：通过提高速度的绝对能力可以改善次最大速度。耐力和速度不应被视为相互排斥，而应视为团队素质的成功组合。
最大速度可预防伤害
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在较高的速度下较高的受伤率不仅是经验观察，这是简单的物理学。显然，最大程度地执行任何操作都带有风险，但是像任何质量剂量一样，它必须非常具体。在将其归类为危险之前，你必须查看任何训练选项的频率，数量和强度。
对于特定的冲刺，存在三个主要变量，用于使用最大速度的冲刺来减少伤害。
一个人不应该在第一天就加入冲刺项目，但是等待数月也同样糟糕，因为它消除了最终需要挑战的质量。扎实的力量训练和一些轻量测试以及完善的运动计划应足以过渡到速度训练。
减轻伤害的技术或跑步技巧很有意义，但是许多教练抱怨说他们没有时间（有时甚至是知识）来改善运动员的冲刺形式。短跑技术本身就是一个单独的系列文章，但是我们的教练需要在这里做得更好。
从速度工作和冲刺时机的休息中恢复，这是比赛变得更快的代表方式。使用冲刺预防伤害需要无疲劳的训练。教练需要逐步进行热身，并知道何时称呼它为一天。存在各种监视选项，但是我们仍然不知道CNS疲劳如何应用于短跑。
指导摘要：超速运动比任何力量房运动都能更好地为肌肉群做好过载准备，并且必须包含在你的计划中。
从最大速度筛选伤害
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最大程度的冲刺可以使教练和运动医学人员看到受伤以外的地方，并确定可能存在危险的区域。反复受伤的运动员通常被标记为“易受伤”或“复杂患者”。速度测试可以帮助你解决问题。但是，避免了太多次的速度训练，并且由于训练过于保守，所以重新训练或发现早期问题的最后步骤并未浮出水面。
最大的冲刺之美在于显示出一些问题，因为大的力和高速冲刺的代偿降低了一些输出上的问题。实际上，这类似于在城镇中良好行驶的汽车，但是当你在高速公路上行驶时，缺陷就会开始显现出来，并且速度会更高。
筛选范围从使用Dartfish App的智能手机视频到具有EMG，运动捕捉，鞋内等指标的完整实验室系统。目标是获得某种基准，然后跟踪哪些风险正在转移，哪些问题需要进行更好的训练。
教练总结：最好的运动筛查可能是从热身到全速的短跑训练课。
结 语
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让教练和运动员重视并致力于最大速度以满足一般和特定需求不应该是“必不可少”的事情，而应该是计划的主要内容。
你的多一次分享☝，我们的多一次进步✔！
图丨网络
作者丨卡尔·瓦莱
编译丨季大湿
排版丨季大湿
版权丨以受理“维权骑士”