边玩边养老，圆梦西藏，走进日光之城，赏梦幻美景！
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西藏
既有壮美的高原雪域景色，
又有妩媚动人的南国风采，
历史气息浓郁，人文景观独特
雪山、圣湖、草原、
花海、冰川、繁星、寺庙……
这里是名副其实的“高原明珠”
是无数怀有信仰的人心中
最虔诚的朝向，
也是旅行者的终极梦想！
和乐退族一起去西藏吧！去看看卓玛的故乡，雪域高原，美丽天路，走近这片圣洁的土地，再带束格桑花回到家乡！
乐退族西藏过往团期实录
秒懂行程
在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整
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第1天
北京—拉萨
晚间20点从【北京站】出发，乘坐Z21次列车前往拉萨（晚20:00出发—第3日12:40到达，列车行驶约41小时30分钟）
列车沿途的美景让人赞叹
用餐：无
住宿：火车卧铺
温馨提示：列车均为中、下铺车票，如不能从北京出发，我们可以代购车票或自行到拉萨集合。
第2天
火车沿途欣赏西北风光
火车上，沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原、沱沱河大桥、措那湖，欣赏独特西藏风光。列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
用餐：无
住宿：火车卧铺
温馨提示：列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持缓慢行动，注意休息即可有所缓解。
第3天
接站
中午12:40左右抵达“日光之城”——【拉萨】，接站后入住酒店休息。
用餐：无
住宿：拉萨（5星）
温馨提示：今日无晚餐，可自行品尝当地特色美食，拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，机场至拉萨市区车程约70分钟。
第4天
拉萨-巴松措-结巴村
早餐后，沿拉林高速，经过米拉山口隧道、墨竹工卡、巴河到达【巴松措】，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，各类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉！
扎西岛上经幡飞扬，玲珑的【措宗工巴寺】（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇！
用餐：早、中、晚餐
住宿：结巴村（4星）
温馨提示：
1、今日乘车时间约6小时，全程高速，路况好；
2、【巴松措】景区观光车费用已包含。
第5天
色季拉山-鲁朗林海-鲁朗国际小镇
早餐后从结巴村出发，经【色季拉山】，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭（海拔4702米，停车约10分钟，挂经幡祈福）在离天空如此近的地方、在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您和家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的本日拉山旁，在风中为您祈福！
之后前往【鲁朗林海】藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的【南迦巴瓦峰】！
之后抵达【鲁朗国际小镇】，是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，极致的绿。
晚间在鲁朗国际小镇品特色餐【鲁朗石锅鸡】选用从附近百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵，墨绿色的云母石锅，富含镁铁等17种矿物微量元素。
用餐：早、中、晚餐（特色餐：鲁朗石锅鸡）
住宿：鲁朗（4星）
温馨提示：
1、今日车程约4小时，路况良好；
2、西藏此时天气早晚较冷，需带保暖衣物；天气干燥多风，需注意防晒防风，多喝水。
第6天
苯日神山-八一镇
早餐后前往【苯日神山】，是本波教徒们崇拜的神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶弥沃佛亲自加持过的神山，所以至今仍然被重视和崇拜。
之后前往【雅鲁藏布大峡谷】，不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？走进大峡谷，这一切由你亲自解密！还有可能会邂逅中国最美的山峰——【南迦巴瓦峰】，说南巴迦瓦是一种邂逅，因为这里终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”，也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分——“佛缘”。
用餐：早、中（自助餐）、晚餐
住宿：林芝（4星）
温馨提示：
1、今日车程约4小时，路况良好；
2、【雅鲁藏布大峡谷】观光车费用、门票、讲解费已包含。
第7天
藏民家访-卡定沟
早餐后前往【藏家民俗村】参观，这里离林芝不远，海拔3018米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，带领大家走进村中参观，更为大家准备酥油茶、青稞饼、青稞酒等，带您了解藏族的民俗文化，还会介绍银器和银首饰的养生功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。
之后前往【卡定沟】，又名嘎定沟，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字箴言”佛字等，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉！
用餐：早、中、晚餐（特色餐：烤全羊+篝火晚会）
住宿：拉萨（5星）
温馨提示：
1、今日车程约5小时，路况良好；
2、西藏此时天气早晚较冷，需带保暖衣物；天气干燥多风，需注意防晒防风，多喝水。
3、今日晚餐是【特色餐烤全羊】，还有热闹有趣的【篝火晚会】。
第8天
日喀则-扎什伦布寺
早晨送往拉萨火车站，乘列车前往【日喀则】（乘坐Z8801次列车，08：25出发，11：20到达），列车出拉萨站向南沿拉萨河而下，穿越近90公里的雅鲁藏布江峡谷区，经尼木县、仁布县后抵达重镇日喀则。
接站后前往日喀则市区用中餐，之后游览日喀则最大的寺庙【扎什伦布寺】，也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌！
建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它吸引着无数藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像。
参观结束后前往火车站，乘列车返回拉萨（乘坐Z8804次列车，18:40出发，21:33抵达），结束愉快的行程。
用餐：早、中餐
住宿：拉萨（5星）
温馨提示：
1、今日车程约3小时；
2、今日不含晚餐，可自行品尝当地特色美食；
3、【拉萨—日喀则】往返火车票费用已包含。
第9天
羊卓雍措-藏草宜生
【羊卓雍错深度游】沿途观赏【拉萨河】风光，行走在波澜壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣——爱情鸭！
后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】游览，藏语意为“上部牧场的碧玉”，是藏南最大的内陆湖泊群，此湖也被认为是神女遗落在人间的“松石耳串”。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天，湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
之后游览【藏草宜生冬虫夏草产业园】，园区占地80亩，是由西藏自治区政府、西藏藏医学院和中国科学院微生物研究所联合成立的一家单位，是高原唯一一家离冬虫夏草源产地距离最近、海拔最高、科技含量最高及规模最大的一家藏医药基地。从事冬虫夏草及高原药材的高效开发利用和生产！也是西藏自治区政府唯一指定藏族医学文化及藏茶文化宣传窗口。
用餐：早、中餐
住宿：拉萨（5星）
温馨提示：
1、今日车程约3小时，路况良好；
2、今日不含晚餐，可自行品尝当地特色美食。
第10天
布达拉宫-大昭寺-八廓街
早餐后前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】，它始建于公元7世纪，共13层，约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
后前往【大昭寺】游览，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏时带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。
【八廓街，自行参观】，感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。之后逛拉萨最古老的街道——【八廓街】，也叫八角街，是拉萨乃至整个西藏人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。这不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，大多销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。
用餐：早、中、晚餐（欢送晚宴）
住宿：拉萨（5星）
温馨提示：
1、今日车程约30分钟；
2、由于【布达拉宫景区】内部有参观人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受我们指定，望谅解；
3、今日提供富有当地特色的下午茶，晚餐时间举办欢送晚宴。
第11天
拉萨-送站
今天将在“圣地”做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。送站至拉萨火车站，乘坐Z22次列车返回北京，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土！
用餐：早餐
住宿：火车卧铺
温馨提示：列车均为中、下铺车票，对于北京以外的团友，我们可以代购车票或自行返回。
第12~13天
抵达北京
列车上沿途观赏美丽的风光，第13天晚间20:30左右到达【北京西站】，结束愉快的行程！
团
期
详
情
发团时间
5月20日、27日
6月4日、12日、20日、28日
团期费用
60岁以下：3880元/人
60~69岁：3680元/人
70岁以上：3480元/人
小孩1.2m以下不占床不含门票：免费
小孩1.2m以上不占床不含门票：500元/人
☆以上价格不含往返火车票费用
报名须知
由于西藏地理环境特殊，海拔较高，需根据自己身体状况报名参团，每团只收22人，报满即止。
车票代订
往返火车票均为中、下铺
全国各地车票均可代订
代购车票手续费可咨询销售人员
北京西—拉萨：Z21次列车
拉萨—北京西：Z22次列车
6大特色赠送
1、便携式氧气罐；
2、祈福经幡；
3、行车三件套（U型枕、眼罩、耳塞）；
4、随车配备红景天；
5、转经筒纪念品；
6、布达拉宫集体纪念照1张（或特色明信片1张）。
5大特色美食
特色美食一：墨脱石锅鸡；
特色美食二：雅鲁藏布大峡谷自助餐；
特色美食三：藏家烤全羊；
特色美食四：牦牛汤锅；
特色美食五：藏餐
费用包含
1、住宿：8晚双人标准间；
2、行程所列景点的门票及区间小交通；
3、餐饮：8早12正，餐不用不退；
4、接送站：拉萨火车站、机场接送站服务；
5、旅游车：当地正规旅游车；
6、导游：优秀当地导游+领队全陪服务；
7、旅游保险：旅游意外险，旅行社责任险；
费用不含
1、单房差1400元；
2、各地往返拉萨大交通；
3、个别景区区间车、小交通费用不含；
4、旅游过程中其它费用；
5、以上未提及的费用，均不包含在内。
5月团期交通信息提示
1、北京出发的团友：5月20日、5月27日在【北京西站】乘坐列车；
2、自行前往的团友：5月22日、5月29日在【拉萨】火车站、机场接站；
3、送站：5月30日、6月6日送站至拉萨火车站、机场。
6月团期交通信息提示
1、北京出发的团友：6月4日、6月12日、6月20日、6月28日在【北京西站】乘坐列车；
2、自行前往的团友：6月6日、6月14日、6月22日、6月30日在【拉萨】火车站、机场接站；
3、送站：6月14日、6月22日、6月30日、7月8日送站至拉萨火车站、机场。
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