站桩不能随便练，一定要注意以下5点！ / 开普饭

东晋医家葛洪有言,"养生以不伤为本",最重要的养生方式是要有良好的生活习惯,同时在锻炼时注重舒适,这正是养生无极桩的根本心法,松.静.自然.桩功的习练要细细感知身体的每个梢节,做到 ...

当桩功有了一定基础,能够在站桩时感觉到力的存在后,即可转入试力训练.试力乃大成拳关键性的训练内容.芗老在<大成拳论>里曾言:"此项练习,为拳中之最重要,最困难之一部分工作.&qu ...

站桩时的呼吸说起站桩,这是每一个练习太极的拳友都非常重视的话题,但是站桩会出现很多很多的问题,每一个问题都提示我们,站桩看起来容易,实际上非常的困难,为什么会出现这样的情况,主要都是由于不具备基本功 ...

我在拙著<太极拳入门> 第四章"桩功"中说:"站桩的种类很多,习太极拳的人,一般只练浑元桩一式就行了." 浑元桩,一作"浑圆桩" ...

垂肩在前边我们已经做过试验.垂肩就是头努力向上顶,顶得越是用力,肩垂得也越好. 经常练习内家拳的人,确实都有些溜肩膀.有的朋友问我,练了半天结果练成溜肩膀,这是不是会影响形象,使自己变得不美了呢?其实 ...

练太极该怎么站桩? 1.调身 (1)抱球式.两足平行分开,与肩同宽,自然站立;头部正直,似有线上提,似顶非顶;下颏微收;舌自然置放,不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂,不可耸肩;双手慢慢移至胸前,高 ...

初学太极者先必须站桩练习基本功,个人觉得太极套路其实就是太极步加太极桩配合腰带手的动作或者称为活步桩.所以学练太极要入门,站桩显得尤为重要.我个人对于太极站桩自己总结为这几个字:面朝南,一静,二悬,三 ...

现在学习太极拳的人很多,一提到功夫高低,肯定是开始比划套路.这些年我教过了好多学生,真正在门内花大时间专门把套路练好(这个练好是指动作要求符合规范要求)的人,可谓凤毛麟角,造成这个现象并不能说明套路不 ...

相当一部分瑜伽初级练习者,或者目的性比较强的练习者(例如减肥)的认知里,瑜伽的体式练习,就是只要能做出来就可以了,做出来能量就已经消耗了,身体就得到锻炼了,无所谓专注不专注.我也多次遇到过有学员明言: ...

站桩不能随便练，一定要注意以下5点！