马拉松赛后如何更快恢复？取决于你的比赛表现是否满足这十大特征 / 开普饭

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

3月25日的无锡马拉松,是大叔下一场比赛.秉持着赛前两周拉练最后一次长距离的原则,大叔昨天在山明水秀的惠州跑步胜地红花湖完成了一个30公里训练. 今天探讨的主题就是:赛前两周,按照赛时装备和补给标准, ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

现在天气越来越热,但还是会有很多朋友积极出去运动,一般大家健身之后,手脚难免都会特别疲惫,这时候就需要充分地放松一下,比如换上舒适清凉的拖鞋,对于脚部的恢复也很有帮助.上周我发现了一款咕咚运动拖鞋,最 ...

有人说国外的人不需要坐月子,产后几天就上班,随便吃水果蔬菜等等,说中国式坐月子是陋习. 事实上国外也是需要坐月子的,只是她们坐月子的方式会更先进一些.比如说有专门的医务人员,给妈妈讲解产后坐月子需要注 ...

试管婴儿很关键的一个环节就是取卵.很多人就表示担心,试管婴儿取卵后会不会导致卵巢早衰,如何调理卵巢?女性卵巢内的卵子属于不可再生资源,在生育能力有限的时间内,可能要释放出大约400个卵子. 在试管促排 ...

点击加载图片文/阿秋抑郁症患者在服用抗抑郁症药物时,或多或少会出现一些不良的反应,有些人的不良反应比较轻微:而有些人的不良反应会比较难受,这个还是在于个体差异,并不能说明什么具体的问题. 除非你的 ...

我们在日常的生活中,是不可能完全避免跌打损伤的情况发生的,比如碰撞.擦伤.运动损伤等都属于跌打损伤,在发生后会出现肿胀.疼痛.出血等症状,严重的可能损伤到内脏,我们要了解到在跌打损伤发生后应该怎么做才 ...

值日编辑: 2015年和2016年,徐国峰在Garmin上海破四训练营中担任总教练.破四的意思是全程马拉松跑进4小时.2016年,训练营有111位学员参与,93人完成了2016年的上海马拉松,除其中1 ...

女人十月怀胎就像经历了九九八十一难,越到后边的怪越难攻克,每一步的选择也愈来愈重要.而这最后一道关卡就是对女人最大的考验了. 自古以来,女人生孩子都像闯鬼门关一般,记得在看<知否知否,应是绿肥红 ...

很多脑梗的患者都会问我说:"大夫,我家人还不能好好走路怎么办?" 我们想说的是,脑梗塞的早期康复治疗对患者很重要.进行积极的康复治疗,可使90%的患者重新获得步行和自理生活的能力, ...

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