一套完整的瑜伽序列，缓解久坐给身体带来的一系列不适！ / 开普饭

今天的练习难度为:★★★ 打工人有一种酸是腰酸,有一种痛是背痛!(为什么要打工人,工人究竟做错了什么?) 大部分打工人日常久坐会比较多,非常容易导致上背部肌肉僵硬而无力,腰背酸痛在所难免. 今天给伽人 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

小编精心准备了简单的一套修复性瑜伽适合周末练习,缓解一周的疲倦建议每晚睡前练习可以有效的释放工作压力拥有更好的睡眠质量 1.仰卧束角式 . 准备两块砖块或者枕头代替 . 躺在砖块上,屈双膝,脚 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

学习更多瑜伽! 有些人明明看上去不胖,但给人感觉就是背很厚,不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,因为体态不良.圆肩驼背等原因会使人在视觉上产生错觉.想拥有好身材,就不可忽视背部线条. 今天推荐一套瑜伽 ...

一套完整的瑜伽序列，缓解久坐给身体带来的一系列不适！ ​