「划重点」背部常放松，身体更轻松！久坐族3招缓解后背疼…… / 开普饭

瑜伽轮式,在瑜伽中是一个较为常见的后弯体式,它能够有效地伸展身体,增强身体的肌肉的灵活性和爆发力,而且标准的轮式真的是很漂亮. 下面我们来看看如何练习吧! 阶段1 仰卧,屈双膝,两手放在体侧,呼气,抬 ...

今天的练习难度为:★★ 为什么久坐比跑步更伤膝盖? 美国<骨科与运动物理治疗期刊>发布了这样一个研究结果:长期久坐的人,患关节炎风险将提高. 原因是经常运动能使膝关节软骨受到适当的刺激,促 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

今天的练习难度为:★★★ 说到能补气养血的美容体式,那就非倒置体式莫属了,倒置体式"简单粗暴"见效快,通过让头部朝下,直接加大整个头部的供血量,滋养面部.提神醒脑,改善熬夜或压力过 ...

今日课程内容:肩倒立的练习出镜:大圣老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:6′34″ 本文由瑜伽网原创

今天的练习难度为:★★ 对于繁忙的上班族和一天到晚不停歇的人来说,由于工作和生活的原因,有时候几个小时都需要保持一个动作,久而久之肩颈问题层出不穷,而且随着现在学业的加重,肩颈疾病也越来越趋于年轻化. ...

今天的练习难度为:★★★ 大家是否有过这种感觉,忙碌了一天,到晚上休息的时候,依然感觉到身体无法得到放松.翻来覆去浑身不舒爽,四肢也感觉是身体的负担,无处安放. 这其实是身体的某种平衡被打破了.身体的 ...

今日课程内容:脊柱流动练习出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:11′16″

今天的练习难度为:★★ 有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习. 盆底肌其实是肌肉筋膜韧带组成的一组肌群,大致分为三个部分:肛门 ...

「划重点」背部常放松，身体更轻松！久坐族3招缓解后背疼……