初学者必看，打开轮式的正确方式，值得收藏！ / 开普饭

轮式是瑜伽里的标志性动作,它是一个深度后弯,对身体要求较高,需循序渐进进入,练习瑜伽轮式,除了热身,进入方式也很重要. 热身后,不要直接进入轮式,可以分三个阶段进行. 阶段1:将手臂放在两侧,并以90 ...

轮式是瑜伽中的标志性姿势.也是一个常见的瑜伽姿势,我们把它称为后弯.这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势,需循序渐进进入. 练习轮式时,建议在保持姿势时集中精力在整个身体上产生均匀的感觉.与其专注于深入研 ...

很多时候在课堂上经常会收到来自会员的提问老师:我不敢倒立,能不能用什么体式代替? 实际上所有前屈的体式只要头部低于骨盆都包含倒立的某些功效譬如:美容! 今天给大家推荐一个既可以美容养颜又可 ...

一些古瑜伽典籍中记载,瑜伽体位法多达84000个,千万不要被这庞大的数字吓到,常用的大约也就100多个. 今天整理了30个常见姿势,一起来看看吧! 1. 山式 Tadasana 双脚并拢或分开与臀同宽 ...

瑜伽轮式,在瑜伽中是一个较为常见的后弯体式,它能够有效地伸展身体,增强身体的肌肉的灵活性和爆发力,而且标准的轮式真的是很漂亮. 下面我们来看看如何练习吧! 阶段1 仰卧,屈双膝,两手放在体侧,呼气,抬 ...

中高考作文是语文中分数占比最高的考题,虽说孩子从小学就开始写作文,但是依然有不少同学在中高考考试中,作文无法获得高分:不是他们自己水平不够,是因为没有掌握作文的核心要点,下面分享8个核心要点,希望能带 ...

一．正确护肤步骤(早上) 早上护肤顺序: 洁面--爽肤水--精华--面霜.乳液--防晒霜 1.洁面先用温热水,再用冷水,温水冷水交替使用效果更佳.温热水洗脸,皮肤洗得干净,冷水则有收缩毛孔的功效. ...

画眉鸟:(龚雪青) 画眉鸟是雀形目画眉科的鸟类.全长约23cm.全身大部棕褐色.头顶至上背具黑褐色的纵纹,眼圈白色并向后延伸成狭窄的眉纹.栖息于山丘的灌丛和村落附近的灌丛或竹林中,不善作远距离飞翔.歌 ...

在网络上有很多朋友喜欢玩对联游戏.在这个游戏中,我发现一个问题,就是很多对联不讲究平仄问题,这是一个对联的基本问题,好多对联爱好者并不清楚对联的一些基本规则,所以我今天就平仄问题总结了一下,希望能给大 ...

在网络上有很多朋友喜欢玩对联游戏.在这个游戏中,我发现一个问题,就是很多对联不讲究平仄问题,这是一个对联的基本问题,好多对联爱好者并不清楚对联的一些基本规则,所以我今天就平仄问题总结了一下,希望能给大 ...

一读读帖,读字.这个只要有作品,就可以去读. 对联,屏风,匾,摩崖石刻,生活中可见到的有很多. 初学书法,总得选择字帖吧?选字帖时你就是在读帖了.然后选自己喜欢的,或者负责任的老师建议你学的. 读帖 ...

气沉丹田是练拳者或演唱者经常提起的一个词.丹田指的是脐下5厘米的气海穴至脐下12厘米中极穴,是人体真元贮聚处.中国医学认为气海穴乃全身气之所聚处,此处伤则气滞.关元穴为任脉与足三阴经之会,伤则血枯,因 ...

初学者必看，打开轮式的正确方式，值得收藏！