初学者如何解锁瑜伽轮式？最强攻略送给你！ / 开普饭

Eka Pada Galavasana(单腿格拉威亚式或飞鸽式)是一个手臂平衡体式,有一定的难度,需要足够的灵活性.技巧以及力量才能完成. 练习手臂平衡最大的原因之一是超越我们感知的界限.不是漫不经心 ...

今天要介绍的这个体式其实是侧乌鸦式的升级变体,梵文Parsva Bakasana,英文 Fallen Angel,我们称它为坠落天使式,这是个支撑和倒立体式,看上去很难.其实没那么难,可以尝试一下,您 ...

轮式是瑜伽中的标志性姿势.也是一个常见的瑜伽姿势,我们把它称为后弯.这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势,需循序渐进进入. 练习轮式时,建议在保持姿势时集中精力在整个身体上产生均匀的感觉.与其专注于深入研 ...

学习更多瑜伽! 轮式 Urdhva Dhanurasana 做轮式的时候,要有2个努力的方向.那就是: 胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,底端连接着骨盆. 一.胸腔上提当肩关节打开,胸腔上提 ...

Photo by Ravi Roshan on Unsplash 疫情之下,很多人开始变得焦虑了. 让不少人开始陷入深思,当突发情况来临时,自己有多少能力,能够抵抗风险? 越想越焦虑,越焦虑越迷茫,越 ...

Photo by Artem Bali on Unsplash heillo,各位老铁们,我是time刚刚好. 今天我分享的主题是:新手如何靠写微头条来赚钱? 在讲解之前,先给大家上个要点小目录吧! ...

素洁.晶莹.松软的白雪,令人凭生出许多对冬的爱意,以下是雪景拍摄技巧全攻略: 一.逆光与侧光雪是洁白的晶体物,它散布下或积聚在景物上时,景物中色调深浅不一的物体都给它遮盖而成为白色的物体,因 ...

多年经验告诉你:只要方法对,瑜伽小白也能练好轮式瑜伽轮式只是基础动作,一点不难,方法对了,初学者也能轻松完成在很多瑜伽初学者的心目中,瑜伽轮式似乎是一个遥不可及的高难度动作,对一些身体比较僵硬的人 ...

今天我们来聊一聊背部力量的加强! 之前我们在讲后弯的时候提到过,背部力量对于后弯非常重要,背部有力,可以说是后弯必备的前提条件和安全保障. 所以今天给大家介绍2个加强背部力量的动作.普拉提里面的俯卧背 ...

轮式 Urdhva Dhanurasana 做轮式的时候,要有2个努力的方向.那就是: 胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,底端连接着骨盆. 一.胸腔上提当肩关节打开,胸腔上提,脊柱就是自由地 ...

练瑜伽,伽人们对轮式都很熟悉,也非常喜欢习练这个体式,经常练习它不仅能够很好的延展加强脊柱,同时增加四肢的力量,对于头部有很好的舒缓效果,可以给人带来旺盛的精力进而能量,身体也会感觉轻松舒畅. 此外, ...

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