「划重点」常做这个美容体式，补气养血，预防肩周炎！ / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

机缘巧合,看到了缅怀艾扬格大师的直播课通知,那是1987年艾扬格大师在哈佛大学举行的一场瑜伽演示和讲解课程.不确定这样的课程上我会有什么收获,但对于时间自由的我,总是不好缺席的. 与晚年的大师相比,这 ...

今天的练习难度为:★★ 对于繁忙的上班族和一天到晚不停歇的人来说,由于工作和生活的原因,有时候几个小时都需要保持一个动作,久而久之肩颈问题层出不穷,而且随着现在学业的加重,肩颈疾病也越来越趋于年轻化. ...

今天的练习难度为:★★★ 在进行拜日式和流瑜伽串联的时候,由下犬式到起跑式的跨腿都是非常优雅的. 但是很多练习者通常做不对这个练习,往往会出现两种错误: ①大腿没有足够的力量让腿前侧贴近胸: ②肩膀向 ...

今天的练习难度为:★★ 有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习. 盆底肌其实是肌肉筋膜韧带组成的一组肌群,大致分为三个部分:肛门 ...

今天的练习难度为:★★ 为什么久坐比跑步更伤膝盖? 美国<骨科与运动物理治疗期刊>发布了这样一个研究结果:长期久坐的人,患关节炎风险将提高. 原因是经常运动能使膝关节软骨受到适当的刺激,促 ...

今天的练习难度为:★★★ 一个体式可以让你开肩开胸又开心,瘦腰瘦背养脾胃,Skr!想知道是什么吗? 答案:骆驼式. 骆驼式一个跪立后弯的体式,上半身在做后弯时可以舒展肩胛和胸腔,打开心轮去接纳世界,拉 ...

今天的练习难度为:★★★ 很多伽人在练习瑜伽的时候,往往把注意力放在腹部马甲线.瘦腿.翘臀上,所以大部分人多数时间都会忽略一处非常显肉的地方--手臂. 一旦举起手,大臂下摇摇欲坠的拜拜肉就出卖了你.有 ...

今天的练习难度为:★★ 一觉起床发现脸色差.面色晦暗,长痘痘,脾气也变得越发暴躁,身体还逐渐发胖,脸色突然出现了色斑,这都是因为你的内分泌失调了,久而久之,也会让人更加不自信.! 而对于健康的人体来说 ...

今天的知识点难度为:★★★ 在做平衡体式总是东倒西歪?或者时常"拖着沉重的步子"回家? 归根结底,是因为你的下肢过于缺乏力量了.而且在练习中,多数人时常注重腿部的力量,反而忽略了亦 ...

今天的练习难度为:★★ 俗话说:一胖毁所有.这个颜值即正义的时代,双下巴可是会令颜值大大减分,让人看起来臃肿老气,毫无青春感. 肥胖是造成双下巴最直接的原因,除此之外,皮肤松弛老化.长期低头.饮食缺少 ...

「划重点」常做这个美容体式，补气养血，预防肩周炎！