适合中老年朋友的瑜伽！睡前趴10分钟，等于跑步1小时！每天一次，还能调理多种慢性病！ / 开普饭

入夏以来,天气闷热难耐,相信很多人都会很难入睡甚至失眠.睡不好,人易老!睡前不妨试试下面这几个动作,相当于跑步一小时,帮你畅通经络,不仅有助睡眠,还让你气色红润,身体越来越健康! 睡前这样趴10分钟= ...

睡眠好是一切都好的基础,包括心态.很难想象一个人晚上焦虑不安,辗转反侧,彻夜难眠的人能够保持良好的心态.而生活中不如意的事却可以通过睡眠来调节和校正. 而对于女性来说,涂再贵的化妆品,贴再多的面膜,吃 ...

睡不好.人易老睡眠不仅影响我们精神状态还会伤皮肤.折寿命睡前试试这个动作让你气色红润身体越来越健康! 一睡前瑜伽拉伸中医有个说法叫 "筋长一寸,延寿十年" ,因此晚上 ...

做为一名瑜伽的修炼者,练习瑜伽是每天的必修课.修炼者需要早晨,午后,夜晚进行练习.好多初学者因为生活和工作问题,一般都不能坚持规律的练习.其实,一周练习3-4次也是可以的.如果想通过瑜伽塑型,减脂的话 ...

每每到了秋冬季节,就是腰颈椎病多发的季节.这是因为秋冬季节天气偏寒.受凉后脊椎.肩部抵抗力下降,随着运动量的减少,就容易出现脊椎的劳损. 脊柱是人体的第二条生命线,在人体当中占据着非常重要的地位.如果 ...

俗话说:"老筋太短,寿命难长!" 从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象. 随着年龄的增长,人体会发生&qu ...

俗话说:"老筋太短,寿命难长!" 从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象. 随着年龄的增长,人体会发生&qu ...

来源:每日瑜伽俗话说:"老筋太短,寿命难长!" 从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象. 随着年龄的增长, ...

step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体: step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做: step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动 ...

适合中老年朋友的瑜伽！睡前趴10分钟，等于跑步1小时！每天一次，还能调理多种慢性病！