狂吃猛怼就是练不大？增肌困难户到底错哪了... / 开普饭

新手初入健身房应该从何入手?相信很多人都会比较迷茫.他们想锻炼,但是却害怕嘲笑的目光,害怕做错,于是每次去健身房只会去跑跑步.踩踩动感单车然后就回去了,这样的锻炼方式也是比较低效的. 办了卡去健身房锻 ...

很多人健身最常问的问题就是 "我天天去健身房为什么没有效果" 其实道理很简单就比方说在图书馆很多人坐在那里并不意味着他就在看书啊先来盘点4种"伪健身" ...

诺大的一个健身房可以说是什么人都有了有人努力训练.挑战自己每天都在变得更强也有人喜欢冒险.自由发挥在变残的道路上越走越远盘点5种最容易受伤的健身者,希望你没在名单上不专注型左手玩哑铃. ...

生命在于运动. --伏尔泰谈起健身你会想到什么? 播放着动感音乐的健身房.一排排五花八门的训练器械.以及身着紧身衣的健身教练? 在消费主义文化的影响下,似乎只有这些符号才能和健康.强壮画上等号.然而 ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

点击加载图片香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一. 据称,在训练前.中.后吃香蕉对健身运动都有很多好处. 点击加载图片尤其是,健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌. 对此,人们还给出一些生理机制方面的解 ...

关于这个问题,小编要告诉你的是,如果你想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑,对于增肌效果都不会太好,因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的,当然如果你想要进行身体塑形训练,那么做俯卧撑还是非常 ...

前阵子,国外有一位叫费雷恩的小哥发起了"10000大卡挑战" 也就是在1天时间内,吃下总热量达到一万大卡的食物 10000大卡是什么概念? 巨石强森1日7餐,大约吃掉9斤食物仅食 ...

增肌困难户,怎么提高肌肉维度,告别瘦弱形象? 有的人体质问题,是天生的瘦子,很难吃胖甚至是练壮起来.别人努力健身三个月可以提升3-4斤的肌肉,而你坚持增肌训练3个月,体重只上升了1-2斤左右. 好不容 ...

增肌训练人群是为了收获一副肌肉身材,但是,增肌训练的过程中你也会遇到各种问题,可能刚开始增肌的时候,肌肉生长速度是很快的,但是过了2个月后,你会发现肌肉生长陷入瓶颈,再努力训练也无法提高肌肉维度. ...

一方面,不少小伙伴坚信只有练得浑身酸痛,才能促进肌肉高效增长,由此格外追求强烈的肌肉酸痛感.但另一方面,又有些小伙伴完全无视.抵制肌肉酸痛感,认为它跟高效增肌毫无关系:甚至将其视为伤病的预兆!那么究竟 ...

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