在健身房最容易练残的5种人, 你中枪了吗?

诺大的一个健身房

可以说是什么人都有了

有人努力训练、挑战自己

每天都在变得更强

也有人喜欢冒险、自由发挥

在变残的道路上越走越远

盘点5种最容易受伤的健身者，希望你没在名单上

不专注型

左手玩哑铃、右手玩手机

人在健身房、心却早已飞向远方

三心二意的健身毫无泵感可言

自然也就没有多大效果

有时刹那间的分神

还可能造成严重事故

愣头青

面对拿不起的重量

硬着头皮也要把它拿起来

管你什么慢动作长位移

举高高就是胜利

然而在做深蹲、硬拉时

这招就行不通了

错误动作+大重量

毁灭脊柱也是分分钟的事儿

不攀比浑身难受

旁边人举了20公斤，你一定要举25的

别人跑了20分钟，你就一定要跑够30分钟

潜台词：比不过、算我输

然而健身又不是一项竞技运动

比赢了没奖不说

比输了你还可能会变成这样

或是这样...

热身是什么，能吃吗？

“才不做那个像广播体操一样的运动

一点都不帅”

运动3分钟后...

“啊好疼”

重量训练前不热身

可以提高50％的受伤风险

容易引起肌肉撕裂

关节过度磨损等等

自由发挥型

从不纠结于标准动作

健身风格自成一派

随心所欲、自由发挥

也就是别人眼中的瞎胡练

这样锻炼不能帮你增长一丝丝肌肉

倒是能带来一大堆健身事故

若不介意的话，就请继续

5条健身小建议，安全才是第一位！

保持专注

所想即所练

不要盲目行事

选择适合自己的重量

想健身先热身

为你的关节和肌肉考虑一下

可以攀比，但只能跟自己

你唯一的对手也永远只有自己

初学动作时

选择轻一点的重量

熟悉肌肉的发力方式、动作的轨迹

END

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