【第1145篇丨跑步日记】2019.04.24李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 辛卯日

跑步日历

2019-04-24 星期三

三月二十

阴转小雨

东北风3~4级

温度

6~18℃

空气质量

16 优

★

9点13分

北京今天阴天，但还没有下雨，在家准备活动10分钟上午出发。

用时57分36秒

用悦跑圈身身着李宁超轻16跑鞋，刷长安街跑11.03公里，每公里平均配速5分13秒，步频191。

10点03分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

昨天与清华老将们相聚非常开心

值得回味

真希望能够多多参与这样机会的聚会

可以学习到很多新的东西

大家都是很有故事的人

切每一个故事都无限精彩

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）