【第1126篇丨跑步日记】2019.04.02李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 丁卯月 己巳日

跑步日历

2019-04-02  星期二

二月廿七

小雨

北风微风

温度

12~17℃

空气质量

54 良

长沙天气

★

8点18分

长沙今天阴天，天气预报有雨，但是还没下，上午从远大路出发。

用时1小时10分31秒

用悦跑圈，着李宁白风衣，刷浏阳河畔跑13.20公里，每公里平均配速5分20秒，步频200。

9点28分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第气种：①杯酸奶

每天跑步看似枯燥

坚持以后就会转化成一种生活习惯

身体健康了

给人带来自信快乐

由内到外

整个人都精神煥发

我们都在努力奔跑

我们都是追梦人

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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