腰粗脂肪多？这些瑜伽动作要多练，平坦腹部，还你柔软小蛮腰 / 开普饭

动作一: 平躺在瑜伽垫上,双手平放在身体两侧,右腿屈膝,左腿伸直吸气,收紧核心,保持背部挺直,抬起左腿,臀部腹部远离地面呼气,缓缓放下左腿.下背部,重复20次换边重复动作二: 双腿屈膝跪在瑜伽 ...

减肥如果不减腰部脂肪的话,那么身体别的部位再瘦也是不会好看的.因为性感女孩子的腰部曲线一定是非常有型的,但是对于大多数的女孩来说,不管是由于嘴巴馋多吃了两口还是一两天懒得动弹,她们肚子上的赘肉一不留神 ...

3月21日晚杨幂晒"漫画腰"上了热搜,图片中她露出自己纤细的腰部,让人惊叹35岁的她状态也太好了吧.有的明星可能是一时不红,但杨幂却是一直红,其实除了她精湛的演技之外还有令人惊叹的 ...

我们在幼小的时候身体总是很灵活的,但是随着年龄的增长,我们的身体会越来越僵硬,尤其是一些生活习惯不好的人,例如每天久坐的上班族.司机.白领等,她们不健康的生活方式更加损伤身体,长期久坐会导致骨骼密度降 ...

有不少的宝妈在孕期,想让小孩有充足营养补充,就拼命的吃.生过小孩后,身体吃成球.那么怎么快速的减下去呢? 产后肚子大怎么减掉大肚子?做到这5点,还你"精致小蛮腰" 1.饮食分娩后 ...

手臂纤细的女孩总给人一种小鸟依人和柔弱的感觉. 那么对于那些手臂粗壮的人来说,该如何做才可以摆脱这样的烦恼呢? 不如试着练习瑜伽吧,可以帮助大家减少手臂上的脂肪,还可以减少体内的脂肪,塑造好身材,使你 ...

练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,提高鼻腔.鼻窦.肺部等受过敏影响的器官的调节能力,清理身体的代谢废物,达到消耗脂肪的目的.对于处于亚健康状态的人来说,练瑜伽可以缓解精神压力,有效改善亚健康状态.4个瑜伽 ...

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

最近,很多伽人留言咨询说:练了很多核心和减腹部的动作,但肚子两侧还是有很多赘肉,三环四环,特别显胖很难看,怎么办? 事实上,对解剖有所了解的伽人们都知道,腹部主要有四大肌群:腹直肌.腹横肌.腹内/外斜 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 很多人刚刚开始练瑜伽的时候,会有核心无力现象存在,在需要核心力量的瑜伽动作中只能无能为力了. 核心在运动中起着承上启下的作用,它几乎可 ...

腰粗脂肪多？这些瑜伽动作要多练，平坦腹部，还你柔软小蛮腰