4个信号提醒你脾胃虚了，一个专调脾虚的小食方，脾胃好五脏安

中医认为，“脾胃为仓廪之官”，也就是说脾胃好比“粮食仓库”一样的器官，是为五脏六腑提供给养的“粮库”。这主要是因为胃主受纳水谷，脾主运化精微，以供应人体需要的各种营养物质。

但是，脾胃一旦受伤，五脏六腑就会因为“缺粮”或“断粮”而百病皆生。

著名医学家李杲说：“内伤脾胃，百病由生。”意思就是，如果脾胃受到了伤害，身体就会出现许多毛病。他所著的《脾胃论》还有“百病皆由脾胃衰而生”和“治脾胃即可以安五脏”之说。

由此看来，脾胃是健康的根本，脾胃功能变差，就会引起很多疾病。

想要远离疾病、健康生活，必须先保证好脾胃这个“粮库”的功能正常。而这也正是“脾胃强身体则强，脾胃弱身体则虚”的原因所在。

1、经常腹胀、胃痛

脾胃消化功能弱，吃进去的食物并不能及时消化掉，久而久之，就会堆积在脾胃道中。当你再吃一点进去，就会把肚子撑得硬硬的，摸摸肚子鼓鼓的，还时常会有胃痛。

2、时常便秘，有口臭

脾胃虚弱不及时处理，积食会在脾胃越积越多，然后腐热生化，变成气体，一张口就跑出来了，一股口臭。

而且残食在身体里面待得越久，会被不断被榨干水分，就越干，越不好排出来。上厕所时间大于15分钟的，就不要继续蹲着了，还容易引起肛肠道问题。

3、脸色黄

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。

若脾胃功能受损，就会引起气血不足，不能给面部足够的营养，这人必会精神萎靡，面色蛋白憔悴、萎黄不泽，看起来就像常说的“黄脸婆”。

4、虚胖或瘦弱

身边的朋友有这两种极端，再怎么吃都长不胖，喝多了点水都长膘，让人头疼。

虚胖是因为脾湿过重，湿气太重伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。

干瘦是思虑过多，伤脾。食物根本无法被吸收，吃进去的食物，不能被消化就被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。

当你觉得自己有这些症状的时候，再看看镜子，看看舌苔是否厚白，如果是的，就是脾虚了，需得及时调理。

1、颤动腹部

具体做法是：取舒适的姿势，坐、卧、站均可，双手掌心向内叠加，覆盖在肚脐之上，然后微微颤动腹部1～3分钟，频率为每分钟120～180下。

每天早晚各1次，有强健脾胃的作用。

2、试试八珍糕

八珍糕作为养生第一糕，是专调脾胃的食疗方，受到很多朋友的喜爱。

首先，八珍糕的原方，是由明朝的医生陈实功在《外科正宗》中提出，是陈家的秘方。清朝皇帝乾隆和太后慈禧，也都特别注重脾胃的保养，太医就用八珍糕，博得了两位的喜爱。

再者，八珍糕的方子特别考究：党参（或者人参）、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。

滋补脾胃的淮山药、莲子肉、白扁豆；滋补脾阳的党参、白术；薏苡仁祛湿；芡实收涩。

这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，老人小孩都合适。

然后，北京中医药大学博士后罗大伦老师，在《阴阳一调百病消》中，称八珍糕是千年养生第一糕。

很多朋友都将信将疑地试了一下，一个月的工夫，便秘就好了很多，从此都是屯着吃。

做法也不复杂，有时间的朋友，可以试一试。

做法：将所有材料打成粉，加上大米粉和白糖，和水调匀，隔水蒸成糕即可。

当然，脾胃的养护离不开日常生活的方方面面，饮食均衡，作息规律，少生气，多运动。

上面说的这些，看上去简单，却需要持之以恒的毅力。

没时间制作的朋友，可以看看成品哦~