「必看」怎么赢在前9洞？

小编发现很多球友对下场热身不重视，揉揉手腕扭扭腰就匆匆下场了，尤其现在天气比较冷，人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。

热身可以使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。今天高提士高尔夫体能导师庄学海带来两个热身动作——肩背、腰椎热身，让你第一洞开球就迅速打出状态！

双手交叉，掌心朝上放在头上

掌心朝上，尽量伸直手肘

双手向后打开

如何活动开胸椎帮助我们挥杆时更好地转动上身呢？下场打球肯定有一根球杆，身体比较僵硬可以拿长一号，如4号铁，放在肩胛骨位置来旋转胸椎。

右侧

左侧

大家都把这两个动作加进自己的热身里面，相信第一洞就有不错的发挥！