从120到97斤，保持了五年，易瘦体质养成记，分享吃不胖的秘密！

易瘦体质真的可遇而不可求吗？其实不然，养成好习惯，你也可以拥有人人羡慕的易瘦体质。豆豆让减脂营的宝丽分享一下她五年一直保持体重不过百的秘密。

五年体重保持一直都在97斤的秘密，我都总结了下来，有兴趣就看下去吧。

一、瘦身经历

我基本是在初二就停止长个子了，那时候饭量很大，又很爱吃甜食，以至于开始横向发展，一度胖到120斤。

高中开始踏上了减肥路，那时候住校，学业压力较大，没时间运动，吃饭也没有太多选择，减肥可以说是很难进行了，主要自己很爱吃零食，最极端的时候，吃完零食吃泻药(这个方法真的不要尝试，因为心理作用会让你更肆无忌惮去吃东西)，而且因为吃泻药，停药就会便秘！

高三那年爱上了跑步，每天和同学一起操场跑步，基本每次跑半个小时，大汗淋漓那种，于是在高三结束的时候，瘦到了110斤。

大学开始转折。主要原因碰到了神仙室友。她吃饭很有规律。从不节食不暴食。也不爱吃零食(果然减肥是跟身边一起生活吃饭的人有关系的）。时间久了，我改掉了暴饮暴食的毛病，也不再爱吃零食。大二夏天，体重已经在99斤了，整个过程是自然而然瘦下来的，跟生活方式有很大关系。到现在几年过去了，体重一只维持在96~99。

二、瘦身方法分享

1、饮食：

减肥吃东西在于量。很多人有误区。买一堆低卡，全麦。觉得吃这些热量低的食物就不会胖了。错呀姐妹！如果不把握好量。再怎样控制食物的“质”都没用的。任何时候，都不要太归类食物的热量。通俗点说，可以随意吃任何你想吃的，但不要过量，你越是刻意不吃某样东西，你就会越想吃，我从不忌口，但也从不贪吃。

2、意念 

这个是重点。很多时候，心情不好工作压力大，就会特别想吃东西，相信大家深有体回。工作后我也偶尔暴饮暴食，后来发现，当你想通过吃东西缓解压力的时候，你就去多看看窗外，家门口散散步，看看大自然，或者看看记录片。你会发现 一切都那么平静美好，（这个方法我称它为意念转移法，把对“食”的寄托，转移到“物”上）。这个物可以是任何东西，生活是很美好的，你也要不断洗礼自己的内心，降低对食物的依赖。

3、餐隔

每餐之间尽量间隔5个小时，吃了夜宵吃少量早餐，给身体一个代谢的过程。午饭吃多了，晚饭就不再吃碳水或者很饱腹的食物了。

4、便秘问题

我一般长年备着蓝腰睛清体饮，早上会喝一袋，聚餐前也会喝一袋防止上火便秘。目前来看，没任何不良反应，当然大家都有各自的办法。总之，要每天排便。

写完了，有什么问题欢迎提问，知无不答，一起变好吧。

蓝豆豆营养师说：人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥，就是要调整生活方式，并在这个过程中，注意体脂体重数据变化情况的观察，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结，最后，让减肥的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用，减肥就是调整之前不健康的生活方式，到养成真正健康生活方式的过程。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！