Cross Fit 综合训练为什么火?

作者:太子爷Titai

编辑:林小瓶


在远古时期,原始祖先们为了寻找食物每天要走很远很远。

如果是挖点根茎吃,就蹲下来,弯腰曲背。

如果是狩猎大型野兽,就奔跑、跳跃、瞄准、挥臂。

如果是摘果子,就想办法爬树。

附近找不到吃的就跑到更远的地方找,找到吃的带回家和家人一起吃。有吃的就不用跑那么远。

总之,和所有动物一样,人类最初的运动,首要目的是为了找吃的,然后才是玩耍、嬉戏、舞蹈、武术。

当然现在不一样,我们的生活进化了,以前找不到吃的就得饿死,现在食物可是随处可见。

不敢祖先们身上依旧有许多闪光带你值得我们学习。运动,是其中最值得现代人学习的。

而当获取食物不再需要运动的时候,我们和食物的关系就变了。

所谓成也萧何,败也萧何。现代疾病的特点是“超高”,压力高、糖份高、脂肪高。现在终于不用挨饿了,和祖先们动辄就饿死的现象比起来幸福太多,可蜜糖罐再甜也还是能致命。

好在人们已经意识到了这一点,加上审美力量的推动,“少吃一点,多运动”的意识已经崛起,让一个人去主动运动不是很难,就是会觉得有点累。

这时要是有什么能既让人不那么累,又能消耗脂肪,实在是美哉,美哉。

其实走路、骑车、爬行、眨眼、呼吸、潜水,甚至起鸡皮疙瘩,这些你能做到的动态,都属于运动。

不过专门的健身场所还是更有运动氛围。跑步机已经不能满足我们了,所以出现了各种小型的运动训练健身场所,比如cross fit综合训练。

cross fit的灵魂是运动过程中的动作是很多变的,不太枯燥。

不枯燥,就不会觉得那么累,同时还能借此提高身体对锻炼的反应,减少锻炼过程中带来的伤病。

这种多变的综合锻炼好处在于,某一种专一的运动,会创造特别的组织拉伸和挤压,身体会为此产生独有的承载压力的方式。

同一种运动做的越多,身体在这方面就会越强壮。但相对应的,某个部位越强壮,其他部位就会相对薄弱。

身体强弱不平衡,就会造成一种压力,附近的身体组织难免受损。

所以很多专业运动员在专业训练的同时,还会练习瑜伽或是其他运动来调节整体状态。

很多健身专家和理疗师都推荐综合训练。我也推荐,不必非得去馆里上课,但得把各种不同的运动玩起来。

其实这一套是我们原始祖先早就在做的事情了。

他们早就把睡觉、呼吸、移动、迈步...这些生活中的任何细碎日常运动组合成了一组综合训练,日复一日,有吃的就休息,没吃的就继续去综合训练。

不过我们现在没有这些压力。

我们不需要出门打猎,也不是专业运动员。让这么一个人天天奔跑N公里,确实没什么动力。

但大部分普通人运动,都是想更健康一点,别太胖,把吃的东西消化掉,身材匀称漂亮点。

所以我们现在关于运动,有一种思维bug:运动和食物都是负面因素。吃让我们感到惭愧,运动作为一种惩罚,为吃食物赎罪。

但其实食物和运动都是对我们生命的奖励,它们满足我们的生命,让我们更快乐。

这就是运动和锻炼最本质的区别,锻炼是刻意安排的,但运动是本能。当一个人开始把运动当成日常必需的本能,和吃一样,或许就不那么排斥运动了。

如果觉得压力太大,也可以定一个长期计划。

走路去超市买点菜准备晚餐,在看书的时候顺便矫正一下自己的坐姿。这些都不难,都是日常生活中必须的运动,合理利用会收获更多的惊喜。

为减肥正名

当我进入中国|一颗咖啡豆的自述

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