为了防止孩子近视,这6种食物要经常吃

最近要整理的资料很多,一上班便是面对电脑,录入儿童体检档案,建立新台账,查找没有按照来体检的儿童去处……,空闲的时候,要看看手机,回复消息,回到家还要陪孩子看看电视,一天到晚,眼睛几乎都没有离开电子产品。

总感觉到眼睛特别疲劳、干涩,不由自主地想眨呀眨,眼镜的度数越来越高。

于是,睡前找来一块干净的毛巾,泡进60~70度的热水中,把它扭干再敷上眼睛。敷了5~10分钟后,滴入两滴人工泪液,第二天早上起来,感觉眼睛轻松很多。

近视在我国发病率相当高,据统计,中国差不多有6亿人口有近视,其中小学生近视率超过40%,初中生近视率超过70%,高中生的近视率达到87%。

随着电子产品的广泛使用,使我们越来越依赖这些产品带来的视听享受,但视力却急剧下降,保护视力,从孩子开始!

1、使用正确的读写姿势:遵守“三个一”标准,即“一拳、一尺、一寸”。胸前与书桌距离约为一拳;读写时身体要坐正,保持眼睛与书本距离33~35cm(一尺);写字时执笔角度要合适,握笔的手指与笔尖距离应3cm左右(一寸)。

2、读写持续时间一般不应超过30分钟,并充分利用课间休息来缓解眼部疲劳。

3、确保学习环境光线适宜,不要在灯光比较昏暗的环境下看书。

4、每天保证一定的体育锻炼。

5、营养要均衡,按时就餐,多吃水果和蔬菜。

我们来一起看看有哪些保护视力的食物吧!

猕猴桃:缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号,而猕猴桃当中含有丰富的维生素C,能够防止光线对眼睛进行过度刺激,从而防止出现白内障,多吃一些猕猴桃,能让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

菠菜:让眼睛更明亮

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有一定的帮助。

除此之外,菠菜中的钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进眼部肌肉的弹性,在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。

色泽浓绿、根为红色的菠菜是首选。

荠菜:缓解眼干

看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适,也能预防干眼症。

蛋黄:防止眼睛老化

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵抗紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。

西兰花:预防白内障

西兰花中含有黄体素和玉米黄质,可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力,提高视力,这可以预防白内障。

胡萝卜:治夜盲症

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,有助于滋润眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

蓝莓:增进视力

蓝莓含有大量的花青素,能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果!

虽然这些食物都有助于保护视力,但最根本上还是不能让孩子过度用眼!

平时我们要注意用眼卫生,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是保护眼睛的最好方法!

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